あなたが妊娠しているときは、あなたの健康と開発中の赤ちゃんの健康を守るためにできることをすべてやりたいのです。健康的な妊娠のためには、よく食べること、十分な休息を取って水分を溜めること、運動はもう一つの重要なことです。しかし、最終的にあなたの重い腹と背中が痛むと、運動が難しくなります。
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軽い運動
<！ - 1 - >ソファから身を引きずって昼寝をやめなければならないかもしれませんが、運動時のフィッティングは健康な妊娠のために重要です。さらに、エクササイズをして余分な血を流すことで、気分が良くなり、エネルギーレベルを上げることができます。しかし、妊娠のトレーニングにいくつかの運動の修正を加える必要があることを覚えておくことは非常に重要です。エクササイズは一般的に妊娠中は安全ですが、妊娠が進むにつれてどのように変化するのか、あなたの特定の制限について医師に相談してください。ママのためには、運動をあまりにも激しく避け、運動を軽くすることが重要です。走りの代わりに散歩に行く、妊婦のヨガのクラスを取る、または泳ぐために行く。過熱状態になるのを避け、息をつかないほど運動しないでください。
<！あなたの妊娠の最後の3ヶ月間に、運動が難しくなり過ぎるかもしれません。あなたが寝たきりしている場合は、おそらく完全に運動をやめる必要があります。しかし、あなたがそうでなければ健康な妊娠をしている場合、あなたはあなたのワークアウトをもっと調整する必要があります。 2番目の妊娠から始めて、背中を平らにするべきではありません。そのため、このポジションが必要なヨガ姿勢などの運動は避けてください。あなたの妊娠中ずっと、あなたの腹がボールや他のオブジェクトやスキーや乗馬のような落ちる可能性のあるスポーツでぶつかるスポーツに参加しないでください。<！健康上の問題
健康上の問題や妊娠の合併症がある場合は、妊娠中に運動しないことを医師が推奨する場合があります。ベビーセンター。期限前労働の危険にさらされている女性は、妊娠中に運動をやめる必要があるかもしれないとcomは述べています。妊娠により誘発された高血圧、心臓または肺の問題、胎盤の前原または子宮頸部の異常を診断された女性は、診断が行われ、医師が運動に対してアドバイスするとすぐに運動を停止する必要があります。
問題の徴候あなたの妊娠中に何の問題もなく運動していたら、あなたの体に休憩を与えるべきであるという警告兆候があるかどうかを調べてください。たとえば、期限前労働の兆候が見られる場合や、収縮が繰り返された場合は、運動をやめる必要があります。あなたの水分が壊れたり、出血したり、吐き気を感じたり、めまいを感じたり、腹部や膣に痛みがある場合は、運動をやめ、医師に確認してください。また、息切れ、運動後の頭痛や胸の痛みを感じている場合は、運動をやめて医師に相談してください。
健康な妊娠中の運動
