何千人もの人々が定期的に体育館に行き、脂肪を燃やして体を作り直すという目的でカロリー制限食に従事しています。体脂肪を燃焼させ、体を再形成させるという目的で、カロリー制限食を服用してください。残念なことに、減量とフィットネスの仕掛けに関する誤解は、対象となる運動によって身体の特定の領域で脂肪を減らすことができるという印象を一部の人々に与えています。これは事実ではなく、あなたの体はあなたが運動するときに体全体に均一に脂肪を流すでしょう。
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最も薄い地域最初の
体重を減らすことは、あなたの体が取っているよりも1日を通して多くのカロリーを使用するという問題です。カロリーの赤字が発生すると、あなたの体はあなたの筋肉をエネルギーに変換して使用するようになります。これはあなたの体全体で比較的均等に行われます。したがって、体脂肪量が少ない地域では脂肪量が多い地域よりも劇的ではありませんが、まずは脂肪量の多い地域が最初に出現する可能性が高くなります。
<！遺伝的分布いくつかの研究では、男性と女性の異なる遺伝的プロファイルが脂肪が体全体にどのように分布するかに影響することが示されています。オンライン科学出版物のElements-ScienceのCharlotte King共同。男性は腹部の周りに脂肪を貯蔵する可能性が高いと報告しているが、閉経前の女性は通常、臀部、臀部および大腿部に脂肪が多い。女性が閉経後にエストロゲンレベルが低下すると、脂肪は腹部領域でより一般的になります。これらは、時にはフィットネス・シーカーによる問題領域と呼ばれ、単に脂肪が多く蓄積されているため、完全な脂肪損失の結果を確認する最後の領域の一部になる可能性があります。
<！腹部脂肪の減少
2003年のYaleの調査では、閉経後の女性の腹腔内脂肪の減少が規則的な運動で有意であることが判明した。この研究では、50歳から75歳までの173人の物理的に活動していない女性を綿密に調査した。平均して、週5回の適度な歩行またはジョギング運動を伴う12ヶ月のプログラムの後、平均5.8％の腹部脂肪を失った1日30分。女性の全体的な体重減少はわずかであったが、腹部脂肪を有意に減少させることができ、多くの心血管疾患の可能性が減少した。対象とする筋力トレーニング
筋肉を特定の筋肉群で痩せて脂肪を失うことで、あなたの胃を整えるために筋肉を鍛えるなど、身体組成を直接変えることはほとんどありません。これは、筋肉があなたの太った店の下にあり、離れているからです。あなたの腹筋の強さとサイズを改善する多くのsitupsが、あなたがそれらを明らかにするためにあなたの体全体から十分な脂肪を燃やすまで、この改善を見ることができません。しかし、ハーバード大学医学部では、研究により筋肉のサイズが大きくなると体脂肪が早く代謝する能力が向上することが確認されているため、早急に体重を減らすことができます。
