パワーリフティングはスポーツです。< >
パワーリフティングは、あなたがスクワット、ベンチプレス、デッドリフトで競争するスポーツであり、体重クラスで最も高いアスリートは、あなたがスクワット、ベンチプレス、デッドリフトで競争し、体重クラスで最も高いアスリートが勝者です。他のスポーツと同じように、競技のために適切にピークを立て、練習量を減らすことが重要です。運動プログラムを始める前に医師に相談し、競技する組織のルールに精通していることを確認してください。ほとんどのパワーリフティングコンテストは土曜日の初日、週末は日曜日に開催されます。<！ - > - >
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徐々に減らす
訓練を数週間中止して休みません。トレーニングの量を徐々に減らす必要があります。定期的なリフティングプログラムに従っている場合は、会合で最も重いシングルを実行し、援助活動を中止する準備をしておく必要があります。 3週間は、あなたが競技で演奏するつもりではない演習をゆっくりと制限するのに良い時期です。すべてを落としてはいけませんが、スクワットに4回の援助練習をしている場合は、最初に最も難しいものを落とし、残りの2回の練習では2週間でボリュームを半分にします。会合から2週間は、あなたが死に過ぎる最後の時です。<！先週
ゆっくりと強度を上げて音量を下げる、時間を置いたプログラムでは、スクワットとベンチプレスで1回目と2回目の試行を受ける準備ができているはずです。あなたが体重を減らすことができれば、月曜日にスクワットをし、火曜日にベンチで、あなたがカロリーを制限しているならば、あなたは少しでもトレーニングを減らすことができます。あなたの体重がポイントであれば、4つのリフトをすべて月曜日に行い、それを1日と呼んでください。あなたのシングルの間に、あなたが休息するのに3分かかることを確認してください。これは競技におけるリフトの最短時間です。
<！共役の期間訓練プログラムを使用している場合は、各リフトでの最初の試行で開かれたいものの少なくとも90％を3週間で打つ必要があります。トレーニングの残りの部分は変更しないでください。 2週間を過ごすと、各リフトで2回目の試乗に欲しいものの95％まで働きます。これを最後の1週間にして、あなたの腰を守るようにしましょう。先週の月曜は、スクワットでの1回目と2回目の軽い逆ハイパーと可能な腹部の試行を行い、火曜日または水曜日はベンチプレスでの1回目と2回目の試合に当たった。重要な検討事項
会合前の最後の1分間にトレーニングプログラム全体を変更しないでください。あなたは競争している間に集中するのに十分です。あなたが体重を作ることに問題がある場合、これはあなたの最初の出会いです、それについては心配しないでください - 次のより高い体重クラスの持ち上げ。あなたは体重を減らすことから痙攣している間に激しく踏みそそうとしたくない。これにより怪我を負う危険がありパワーリフティングやウェイトリフティングなどのスキルアップは、レクリエーションリフトよりも傷害率が低くなっています。
