大豆タンパク質の揺れで1日を始めると、午前中に必要な栄養とエネルギーが得られます。多くの人が大豆たんぱく粉の容器を買って、水と一緒にすくいを混ぜ、1〜2回飲んだら、それを取り除くことができないほど悪いと判断します。彼らはその後、より良い味の大豆タンパク質粉末を求めてインターネットや棚をブラウズします。最高の大豆タンパク質パウダーは最大量のタンパク質を供給するように設計されており、多くの口当たりに対応するために大量生産されているため、検索には効果がない可能性があります。大豆たんぱく粉の異なるブランドがさまざまな量の香味と甘味料を持っているとしても、偉大な味の飲み物の鍵は、あなたが毎日揺れを渇望するようになるミルク、フルーツ、スパイスの適切な組み合わせを見つけることです。
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濃縮タンパク質
大豆タンパク質単離物は、脱脂大豆フレークから製造された乾燥粉末食品成分であり、アルコールまたは水で洗浄して糖および食物繊維を除去する。北アメリカのソイフード協会。大豆の他の成分からの単離は、非常に食欲をそそらされないかもしれないが、95％ものタンパク質、ほとんど炭水化物および脂肪を含まない大豆タンパク質粉末を作り、その日のタンパク質要求を満たす便利な方法となる。
<！ - 2 - >味とタンパク質の含有量
ダイズタンパク質粉末の中には、ミネラルやビタミン、甘味料や香料などが含まれているものがあります。大豆タンパク質シェイクミックスのフレーバー添加物を評価するのではなく、一食当たりに相当量のタンパク質を提供するブランドを探すべきであると、The L. A. Shape Dietの著者David Heberは述べています。 Mayo Clinicによると、ほとんどの成人は毎日46〜56グラムのタンパク質を必要としています。このガイドラインは、味付けされた、味付けされていない、甘味付けされたまたは無糖の大豆タンパク質粉末を選択するかどうかを判断するのに役立ちます。
<！ - 3 - >ジュースまたはミルク？
ダイズ大豆タンパク質の揺れを作る際に重要な決定事項の1つは、大豆タンパク質粉末と混合する液体成分です。ジュースを選ぶ人もいれば、ミルクを選ぶ人もいますソイフーズ協会は、バニラ大豆タンパク質分離粉末を無糖豆乳と混合することを推奨しています。あなたの味覚やダイエットに応じて、全体、脱脂綿または脱脂乳であなたの握手を試すことができます。アーモンドや米ミルクも考えてみてください。
フルーツとスパイス
ミルクに加えて、あなたが選んだフルーツは、飲み物の嗜好に大きな影響を与えます。イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーなどのバナナや抗酸化果実を試してみると、最も実用的な商業的なタンパク質の揺れのいくつかに組み入れられたテストフルーツです。果物に加えて、バニラ、オレンジまたはレモンエキス、ジンジャー、ナツメグ、シナモン、またはカボチャパイのスパイスなどのフレーバーを飲み物に加えて香りを高めることができます。
追加的な使用および貯蔵
大豆タンパク質の最も経済的な形態は、他の成分を加えていないプレーンパウダーである、とソイフーズ協会は述べている。甘味料と風味料があらかじめ充填されている大豆蛋白粉を避ける別の理由は、中性風味の蛋白粉をスープ、ソース、パン、焼き菓子に加えてそれらの食品の蛋白質含有量を高めることができることです。それが密封され、乾燥している場合、大豆タンパク質粉末は数ヶ月続くでしょう。ほとんどのブランドでは、包装に使用期限があります。
