そのような状態では、どんなタイプのドライフルーツを食べても改善はありますが、探している栄養素に応じて、他のタイプよりも健康的なタイプもあります。
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砂糖を加えない
<！ - 1 - >最も乾燥した最も健康な果物には、糖類や甘味料が含まれていません。あなたがクランベリーやサワーチェリーなどの非常にタルトの種類を購入している場合は、砂糖よりも100％の果汁で甘くされているものを探して、サスを書いた。米国心臓協会は、あなたの毎日の食事に糖分をあまりにも多く添加すると、心臓病、高コレステロール、高血圧、および肥満のリスクが上昇する可能性があると指摘しました。
<！ - 2 - >充填繊維
乾燥した果物には新鮮な果物の水分が含まれていないため、果実の充填量が少なく、 。つまり、乾燥した果物を摂取しやすくすることができますが、繊維含量が高いものを選択すると、推奨されるサービングサイズに固執する可能性が高くなります。下半身の体重および体脂肪率は、より高い繊維摂取量と関連しており、繊維が健康的な体重管理を促し、肥満を防ぐのに役立つことを示唆しています。減量や体重の維持管理が最優先の場合は、乾燥したイチジクを手に入れてください。 2つの乾燥したイチジクは食物繊維の7グラムが印象的ですが、2つの乾いたアプリコットまたは2つのレーズンの大さじはそれぞれ約2グラムです。
<！病気の予防2005年に「栄養学会誌」に発表された研究では、いくつかの乾燥果実は新鮮な果物よりも高い栄養素濃度を持っていると指摘した。栄養と栄養学のアカデミーは、抗酸化物質が癌などの健康状態を防ぐのに役立つことができると指摘していますが、心臓病および白内障の予防に効果があります。
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