ランニング、スイミング、ウォーキングの3つのエクササイズ - 最もカロリーを燃やすものは、あなたの体重、筋肉量、代謝だけでなく、あなたが行う時間と強さによって決まります。他の要因は、どの日に運動しなければならないか、どのタイプの運動を楽しむか、そうする可能性が高いかです。 20分走っても同じ時間歩くよりも多くのカロリーを燃やしますが、走っていることを嫌い、それを避けていると、まったく歩くことなく運動するほうが良いでしょう。
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あなたの体重とあなたの走るスピードに応じて、走ったカロリーの数には多くのバリエーションがあります。 Nutristrategyのウェブサイトによると、130ポンド5マイル、または12分のマイルで1時間走っている人は、472カロリーを燃やすだろう。 10マイル/5マイルで走っている同じ人は、1時間で1062カロリーを燃やします。体重205ポンドの人。 12分のマイルペースで1時間に745カロリーを燃やし、同じ人は5分のマイルを走らせて1675カロリーを燃やす。間には多くのステップがあり、クロスカントリーを走ったり、階段を上ったりするためのさまざまな値があります。
<！水泳フリースピードの速いペースまたは平泳ぎでは、毎時130ポンドの590カロリーを燃やします。人。 205ポンドの場合。人はいずれかの燃焼931カロリーを燃やす。ゆっくりとしたフリースタイルの泳ぎや背泳ぎは、1時間あたり413カロリー、130ポンドの消費量で燃えます。人と651カロリーの体重205ポンド。速いペースで水を踏むと、体重130ポンドの誰かのために590カロリーが燃える。 、931（体重205ポンド）水泳はゆっくりと1時間あたり354カロリーを燃やして、130ポンド（約13kg）人;身長205の人は558です。
<！歩行
2 mphでゆっくり歩くと、毎時148カロリー、130ポンドの場合。人;体重205ポンドの人のための233 … 3マイルの適度な歩行ペースは130ポンドのための時間当たり195カロリーを燃やす。 205ポンドの場合は307人です。人。犬を歩くと、体重130ポンドの人のために時間当たり177カロリーが燃える。体重205ポンドの人は279人です。 5 mphの急速な歩行は130ポンドで472カロリーを燃やす。 205ポンドで745。考察
走っていると水泳している人は、歩いているときよりも毎時5キロ以上歩いていない限り、時間当たりのカロリーを燃やします。各活動にプラスとマイナスがあります。歩行は多くのカロリーを燃やすことはありませんが、一部の人にとってはより楽しいかもしれません。スイミングプールへのアクセスは簡単ではありませんが、ジョイントでのスイミングは簡単です。ランニングはカロリーをたくさん燃やしますが、関節では硬いです。最高のアドバイスは、あなたが楽しんで、それに固執する活動を選ぶことです。
