あなたの体は細菌とウイルスと戦うために亜鉛を必要とします。必須の鉱物である亜鉛は創傷を治癒し、DNAやタンパク質を作り、血液を凝固させ、増殖に必要です。亜鉛がなければ、目に見えたり、においがしたり、味わえない。あなたの甲状腺はうまく機能しません。インスリンは効果がないと証明されます。しかし、いくつかの形態の亜鉛が他の形態より優れている。
今日のビデオ
食品とサプリメント
<！ - 1 - >食糧を通してあなたの不可欠な栄養素を得ることは、サプリメントを得ることよりも良い方法です。食品はまた、脂肪、タンパク質、炭水化物の形で繊維とエネルギーを提供し、多くのビタミンやミネラルのバランスのとれた供給源です。亜鉛を含む食品には、カキ、赤肉、鶏肉、魚、チーズ、貝類、豆、ピーナッツ、全粒粉、ヒマワリの種子、調理済みの緑、カボチャ、緑豆、キノコ、強化穀物および豆腐が含まれる。
<！亜鉛サプリメントは、酢酸亜鉛、硫酸亜鉛、ピコリン酸亜鉛、グリセリン酸亜鉛、モノメチチオニン亜鉛およびグルコン酸亜鉛の形態である。硫酸亜鉛は最も手頃な価格ですが、吸収するのが最も難しく、胃の不調などの副作用を引き起こす可能性もあります。亜鉛ピコリン酸塩はあなたの体が吸収するのが最も簡単かもしれません。亜鉛のサプリメントは、マグネシウムやカルシウムなどの他のミネラルと組み合わせて提供されます。<！ - 3 - >
他の形態
寒冷な症状を助けるために、亜鉛ロゼンジ、亜鉛鼻スプレー、亜鉛鼻用ゲルを使用することもできます。これらの3つの選択肢のうち、鼻スプレーとジェルを使用すると、栄養補助食品局によると、あなたのにおいの感覚を失う可能性がありますので、亜鉛ロゼンジが最も安全な選択肢です。警告と配慮
あなたは、特定の投薬や健康状態を持つ場合、これらのサプリメントがあなたに適していない可能性があるため、最初に医師と話をしない限り、余分な亜鉛を服用しないでください。 1日あたり40ミリグラムより高いレベルでの亜鉛摂取は、免疫機能の低下、LDLの増加、HDLレベルの低下などの副作用を引き起こす可能性があります。
