まもなく、それはほとんどの人に起こります - 便秘。あなたが薬の下剤を取る自然な選択肢を探している場合、特定の種類の果物は、しばしば彼らの繊維と砂糖の内容によって便秘を和らげることができます。下剤の効果でフルーツを摂取し、体液を十分に飲んで、定期的な身体活動に参加することで、通常は短時間で物事を再現することができます。
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プルーンとプラム
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プルーンは便秘を和らげるための「スーパーフルーツ」です。プルーンの緩下剤効果は、天然に存在する糖ソルビトールおよび植物繊維の高濃度によるものである。あなたの腸はソルビトールを分解できません。ソルビトールが豊富な果物を食べると、消化されていない砂糖が大量の水を腸に吸い込み、大便を押し進めて排便を促進します。この効果は、製造されたソルビトールが薬用下剤として時々使用されるほど予測可能である。プルーンの繊維含量が高いために大便が増量され、腸内の糞便物質の移動も促進されます。
<！ - 2 - >乾いたプラムであるプルーンは、新鮮なものよりもソルビトールと繊維をより濃縮します。新鮮な梅を好むなら、それらを十分に食べれば同じメリットが得られます。プルーンジュースは別の選択肢です。みんなの消化器系が異なって反応するので、プルーンやプラムがどれだけあなたの便秘を和らげるかを調べるためには、実験をする必要があります。 Ashok Attaluri博士らは、2011年4月の「消化薬理学と治療学」に掲載された記事で、軽度から中等度の便秘の治療にサイコリウムよりもプルーン50g（約4〜5プルーン）が有効であることを発見しました。
<！ - > - >Pears
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プルーンやプラムが好きではない場合は問題ありません。ナシもソルビトールと繊維が多い。最も多くの繊維を得るには、ピールで新鮮な梨を食べる。特に便秘を解消するために果物を食べるときは、空腹の胃の上で食べるのが一般的です。 1つまたは2つの8オンスのフォローアップ。最大の利益を得るために水の眼鏡。ナシのジュースは、ソルビトールの濃縮ソースのための良いオプションです。ソルビトールは腸内ガスの増加を引き起こす可能性があることに注意してください。
りんご
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「1日のリンゴは医者を遠ざける」とあなたの便秘を緩和するのに役立ちます。梅、プルーン、および梨のように、リンゴはソルビトールと天然繊維を含んでいます。皮をむいたリンゴは、リンゴやリンゴを剥がしたものよりも多くの繊維を提供します。食事とともにリンゴジュースを飲むと、便秘を緩和するのに役立つかもしれません。
チェリー
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