背痛は関節炎や感染に起因しますが、一般的な理由の1つは姿勢も悪いことです。背中を伸ばすことで、自分自身を再調整し、圧力と痛みを和らげることができます。バックストレッチング機または反転テーブルのいずれかを使用して伸張することで、最良の結果が得られます。どちらも背中の伸びが良くなりますが、背中のストレッチャーはコスト効率が良く、逆転テーブルは単なるストレッチャー以上のものです。
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基本ストレッチ
背中のストレッチャーの中には、背中の下にフィットするアーチ状のものだけがあります。あなたがそれに寝そべっていると、後ろに伸び、前傾姿勢を逆転させて痛みを引き起こします。これは、低コストで簡単なストレッチを探している場合に機能します。このタイプでは、アーチの高さを調整することができません。アーチの高さを調整することはできません。
<！ - > - >すべてのハーネスアップ
もう1つのタイプは、ハーネスを腰に付け、ハーネスを引っ張るバーに使用します。これは牽引ストレッチを作りますが、これはいくつかの人にとって感情的ですが、それは制限的なことがあります。マシンのハーネスまたは長さがあなたの体の長さに完全に設定されていない場合、トラクションはそれほど効果的ではありません。別のものを試して、ストレッチングの利益を最大化するために適切なものを見つけてください。
<！反転と浮動小数点
逆転テーブルは、逆張りのものに比べてかなりコストがかかる場合があります。反転テーブルは重力と体重を使って調節可能な牽引力を作り出します。あなたは、テーブルの一番下に足を引っ掛けることから始めて、倒したり逆さまにしたりする前に、必要な程度に足を伸ばします。小さなストレッチが必要な場合は、テーブルを小さな傾斜に調整できます。最大ストレッチを探している場合は、完全に上下逆に調整できます。
エキスパートの言葉
逆転テーブルは、ニーズに合わせて簡単に調整できるため、ほとんどの人が使用できる汎用のマシンです。調整可能性は、アメリカのカイロプラクティック・アソシエーションがバック・ストレッチャーのような機械的装置に逆転テーブルを好む主な理由である。
あなたの健康を守る
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逆転テーブルは健康を維持するのにも役立ちます。あなたが逆転すると、あなたの体全体で血液とリンパ液の流れが増えます。流れの増加は、あなたの体がより効果的に解毒し、病気から身を守ることを可能にします。これは、実際の病気のために病気の日数が少なくなり、背中の痛みにより休暇になることがあります。逆転テーブルには多くの利点がありますが、心臓や眼の問題や妊娠などの血流の増加によって、いくつかの病状が悪影響を受ける可能性があります。
