運動のすべての形態は、身体の健康上の利益を享受します。最高のエクササイズはあなたが楽しむ種類であり、したがってより頻繁にやります。週のほとんどの日、1日に30分間の運動を試みるべきです。食事やフィットネスプログラムを開始する前に医師に相談してください。
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ウォーキングとサイクリング
サイクリングと歩行にはいくつかの違いがあります。彼らは、異なる筋肉を使用し、いくつかの人々は、他の人よりも1つのエクササイズをするのがより快適かもしれません。あなたが選ぶ運動のどちらの形であれ、安全を実践してください。自転車に乗るときはヘルメットを着用し、屋外では歩くときや自転車に乗るときには音楽をあまりにも大きく聞かないでください。あなたは、近づいてくる交通やその他の危険を聞くことができるはずです。また、食事やフィットネスプログラムを開始する前に、医師に相談してください。
<！ - 1 - >体重ベアリング対非体重ベアリング
ウォーキングは体重を支える運動です。自転車ではありません。これは、自転車が自転車に乗っているときに、自転車が動いて、あなたのために仕事の一部をしていることを意味します。あなたが歩くとき、あなたの体は働く唯一のものです。一般的に、体重負荷運動は、非体重負荷運動よりも1セッションあたりより多くのカロリーを燃焼させるが、これは体重を含まない運動の強度を増加させることによって変化させることができる。さらに、体重を支えていない運動は、関節に与える影響がより少ない。あなたの目標がカロリー・バーンと体重減少の場合、歩行はあなたにとってより良い運動になるかもしれません。しかし、膝、股関節やその他の関節の問題のために運動のインパクトの低いフォームを探している場合は、自転車はあなたのための運動のより良い形態かもしれません。
<！ - > - >強度
あなたの歩行や自転車の強さによって、あなたにとってより良い運動が決まる場合があります。あなたは歩くときよりもサイクリングをするときに、より強烈な選択肢があります。平らな地形でのゆっくりとしたサイクリングは、同じような地形を歩くよりも少ないカロリーを燃やします。しかし、山登りや上り坂での自転車では、歩くよりも多くのカロリーを燃やし、より多くの地面を覆うことができます。しかし、カロリー・バーンは、歩いているかハイキングをしているかにかかわらず同じである可能性があります。
