ピラティスと太極拳はまったく異なる運動の形態であり、理想的には両方を練習することができれば素晴らしいでしょう。ピラティスは中核の体の筋肉を補強し強化することに焦点を当てていますが、太極拳は身体にエネルギーを引き込んで効率的に循環させることに焦点を当てています。太極拳はストレスを軽減するのに適しており、遅い動きのピラティスのスタイルも落ち着かせる効果があります。あなたの選択はあなたのフィットネスの目標に依存します。
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ピラティスのメリット
ストレッチと強化は、ピラティスシステムの中心にあります。あなたのバランス、柔軟性、筋力、姿勢を改善することを目指しています。腰痛が繰り返される人にとっては、運動の良い形だと示唆する証拠がいくつかあります。中核の安定化はトーンを演出し、下胴の周りのシリンダー様の筋肉を強化して、背中をより支えます。ピラティスクラスを開始するには、スーパーフィットにする必要はありません。ピラティスは、エクササイズが穏やかで影響が少ないため、すべての年齢層に適しています。
<！太極拳のメリット太極拳は、特定の呼吸方法と、身体の周りに流れるエネルギー、すなわち「氣」を促進するゆっくりとした優雅な動きのシーケンスに焦点を当てています。良い氣の流れは、伝統的な中国の医学によると、各体のシステムをより健康にします。それは実際には武道ですが、西や中国では、太極拳は健康志向の利点のために頻繁に練習されています。太極拳はストレスリリーフの一形態として特に有益です。高齢者は、太極拳の動きがバランスを促進し、生命を脅かすことからそれらを守るのを手助けする方法から利益を得ることができます。ピラティスのように、太極拳はフィットネスのすべてのレベルに適しており、あなたがしばらく活動していない場合に行く良い方法です。
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体重減少のためのものではありません。ピラティスと太極拳の両方が遅くて影響が少ないため、体重減少があなたの目標である場合、運動の理想的な形態ではありません。たとえば、1時間の太極拳では、体重によっては、通常219〜327カロリーの熱があります。 「アメリカン・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディスン」が発表した研究によれば、中学校レベルのピラティス練習の60分間に約360カロリーを燃やします。これは約4.5マイル/時と同等です。繰り返しますが、あなたの体重は、あなたが焼くカロリーの数を決定します。
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