あなたのダイエット目標を達成するために、体重を維持したり体重減少を促すために健康スナックを選択することが最も重要です。比較的シンプルな2つの製品から選択するのは、それよりも難しいかもしれません。隠れた食材はあなたの食生活を損なう可能性があります例えば、ポップコーンやプレッツェルは、栄養価の高い軽食のように見えるかもしれませんが、成分によっては簡単に食事災害になることがあります。
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<！ - > - >ナチュラルポップコーン対処理されたポップコーン
ポップコーンを選択する上で最も重要な要素は、ポップコーンとそのバラなどのフレーバーをポップする方法です。ナチュラルな空気ポップコーンは、1カップあたり31カロリーしかなく、健康的な1. 2gの繊維があります。加工済みのポップコーンはまだ全粒粉ですが、添加物、防腐剤、砂糖、多量の飽和脂肪が含まれているため、効果がなくなります。
<！例えば、3 1/2カップのケトルコーンは、飽和脂肪約0.5gを含む20gの白糖を含むことができます。映画のポップコーンは特にカロリーと脂肪が高く、中サイズの容器には910カロリーで入っており、ポップされたココナッツオイルとバターのトッピングのために41gの飽和脂肪が入っています。<！自然のプレッツェルと加工されたプレッツェル
天然のプレッツェルは、植物性油、塩、酵母、およびベーキングソーダのような他の天然物と全粒粉の小麦粉を主成分として使用しています。エリザベス・ソマーは彼女の中で言います本 "あなたの幸福への道を食べる。一方、加工されたプレッツェルは、通常、栄養素を取り除き、すぐに代謝して血糖上昇を引き起こす単純な炭水化物に変わった豊かな白粉を使用し、時間とともに糖尿病につながる可能性があります。しかし、天然のプレッツェルと加工されたプレッツェルの両方は、健康よりも多くのナトリウムを含むことができる。加工されたプレッツェルには、短くても部分的に水素化された植物油が含まれていてもよく、特に悪いコレステロールレベルを積極的に増加させ、良好なレベルを低下させるので危険である。これは高ナトリウム濃度と並行して、高血圧および心血管合併症のリスクを有意に増加させます。栄養成分
天然のプレッツェルやポップコーンは、加工されたものや洗練されたものに比べて、ポップコーンやプレッツェルのどちらかに焦点を当てるのではなく、より重要で関連性の高いコンセプトは食材です。およそ1オンスに相当する約34の小さな天然のプレッツェル。 1gの脂肪、23gの炭水化物、510mgのナトリウムおよび2gのタンパク質を含む110カロリーを有する。天然空気ポップコーンの相当量には約106カロリーがあります。 1 tspを追加した場合。塩の量は、ナトリウム量を2で300mg減らします。カロリーは匹敵しますが、塩の量は常に懸念事項です。
結論
