プルアップは非常に困難な演習です。バーに掛けている間、あなたの上半身の筋肉を使って体をバーまで引き上げる必要があります。その後、あなたの体をゆっくりと下げてください。しかし、習得するとプルアップは潜在的に優れた結果をもたらす可能性があります。彼らはあなたの腕をトーンにし、スイマーが成長する背中にV字型を与えます。これを開始する前に必ず医師に相談してください。
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Latissimus Dorsi
プルアップの主な動作は肩の内転、腕の上の骨の体への移動です。主にこの行動に関与する筋肉は伏在虫である。 latissimus dorsiは三角形のような形をしています。三角形の底辺は、あなたの中および下の背骨に隣接する筋肉の起源を表します。三角形の上部は、上腕の骨に伸びている脈絡膜の挿入を表しています。プルアップの間、上腕骨は、上腕骨に引き裂かれ、体内に挿入される。その結果、あなたの体はバーに上がります。
<！ - 2 - >メジャー、InfraspinatusとTeresマイナー
あなたの肩甲骨の背面全体に広がるinfraspinatusと上腕骨に伸びます。 infraspinatusの下には小球があり、小球の下に小球がある。テール・マイナーとテール・メジャーの両方が、肩甲骨で始まり、上腕骨に伸びる。一緒にこれらの3つの筋肉は、プルアップの間に肩の内転に伏臥位を補助する。これはあなたの上腕骨をあなたの体に動かし、あなたの体を棒まで持ち上げる動作です。
<！ - 3 - >胸胸部と胸甲骨板
日本の手のファンが90度回転すると想像してください。扇風機の上部は、胸骨の長さにわたる胸胸部の起源を表す。扇形の底部は、胸胸部の挿入を表し、上腕骨に伸びている。角膜骨棘は、肩関節の前部から始まり、上腕骨に伸びる。これらの2つの筋肉は、引っ張りの間に肩の内転に脊柱麻痺を助ける。このアクションはあなたの上腕骨を動かし、あなたの体を棒まで持ち上げます。
三頭筋の長頭
三頭筋は、横、縦、内側という3つの頭で構成されています。すべての3人は腕をまっすぐに伸ばします。なぜなら、それらはすべて上腕骨と肘関節まで伸びるからです。しかしながら、長い頭部は、肩甲骨で始まる三頭筋の唯一の頭部である。したがって、それは側方および内方の頭部がしない追加の動作を実行する。したがって、上腕三頭筋の長い頭部は、上腕骨の体内への動きに寄与し、引き上げ中に体を持ち上げて上体まで持ち上げる。
