夕食から朝食まで何も食べないので、あなたが眠っている間、あなたの体は断食段階に入ります。あなたの体は何も食べることなく数時間かかる。あなたの重要な器官や呼吸などの適切なプロセスのためのエネルギーを節約するために、あなたの体は自分の筋肉組織を分解し始めるかもしれません - 異化というプロセス。異化中、タンパク質は元のアミノ酸に分解され、身体の重要な過程のエネルギーとして使用されます。就寝直前に高タンパク食べ物を食べると、睡眠中のある種の異化作用が遅れ、妨げられることさえあります。
<！ - 1 - >今日のビデオ
コテージチーズ
<！ - > <！ -
コテージチーズは、特別なタイプの徐放性タンパク質を含んでいるため、筋肉の異化作用を防ぐために就寝直前に食べるのに最適な食べ物です。ゆっくりと放出するタンパク質は、コテージチーズのタンパク質を構成するアミノ酸であるアミノ酸を一気に吸収するのではなく、数時間吸収することを意味します。これは数時間後、異化作用が正常に始まるとき、あなたはまだそれから保護されていることを意味します。
<！ - 2 - >水に詰まったマグロ
<！ - > <！ -
マグロの缶は、異化を遅らせるために就寝直前に持っていた素晴らしいスナックです。マグロにはアミノ酸のアルギニンが多く含まれています。アルギニンはアミノ酸のタンパク質への結合を引き起こし、運動能力を助けることさえあります。水の中に詰め込まれたマグロは、油のマグロよりも有益です。就寝直前の油脂は、胃を悩ませたり、眠りにつくことがあります。
<！ - 3 - >トルコスライス
<！ - > <！ -
デリからのトルコのスライスは、あなたが忙しくて寝るのが気になるならば、就寝直前に簡単かつ簡単に食べられる食品です。トルコは一般にタンパク質が多い。また、特定のアミノ酸であるトリプトファンやアルギニンが豊富で、睡眠中に異化作用を遅らせるのに役立ちます。
ストリングチーズ
<！ - > <！ -
ストリングチーズは、アミノ酸と、睡眠中の異化作用を遅らせる良い量のタンパク質を含んでいます。チーズは身体が独力で作ることができない必須アミノ酸でいっぱいです。さらに、チーズのタンパク質の質は、動物由来のものであるため、体によく吸収されるため、異化を遅らせるのに適しています。
タンパク質バー
<！ - > <！ -
タンパク質バーは準備が不要で、寝る前に簡単に食べることができます。しかし、彼らは通常、多くの添加物を持っているので、就寝前にはアミノ酸の最良の供給源ではありません。タンパク質バーは、乳清、大豆およびカゼインなどの異なるタンパク質源の組み合わせを含む。
