短距離でスプリンターを走らせることができます。しかし、長距離の場合、このハイニーのスタイルはエネルギーを無駄にする可能性があります。スプリントをしている場合を除き、膝の高さを心配する必要はありません。より速く走るには、プッシュオフのパワーとストライドの長さだけ、膝の高さに集中しないでください。
<！今日のビデオ適切なランニングフォーム
スピードのために膝の高さに焦点を当てるのではなく、エネルギーを節約しスピードを上げるための良い走りのフォームに焦点を合わせます。あなたが走ったら、あなたの足はあなたの体の真下に着陸するはずです。あなたの足があなたの体の前方にあまりにも遠くに広がっていると、あなたのストライドは長すぎて、あなたを遅くする可能性があります。ストライドが短すぎると、スピードを上げるために余分な足踏みステップでエネルギーを無駄にします。
<！ - > - >
より速く実行するインターバルトレーニングより速く走るためには、より速く走る練習が必要です。練習する最善の方法は、インターバルトレーニングです。スロージョギングで10分以上ウォームアップした後、2〜5分間高強度の作業をします。あなたが走ったのと同じ時間、ゆっくりと歩くか、ジョギングしてください。この速度回復間隔を最大6回繰り返します。
<！ - 3 - >
ヒルトレーニングでより速く走る走っている丘は、足と肺の強さを作り上げます。最初に丘陵地帯を走ろうとするときは、登るのに30〜60秒かかる丘を選んでください。丘を充電しないように注意してください。あなたがトップに到達したときにあなたはエネルギーを使いたくないのです。走っている丘が簡単になるにつれて、より急で長い丘をあなたの走路に追加してください。
ハイ・ニー・エクササイズ
