2人で食べるという考え方は、2人で食べるという概念は、近年の医学研究者は、食べ物が胎児にどのように影響を与えるのかをよりよく知るようになりました。さまざまなビタミンやミネラルは、妊娠中のさまざまな時期に重要であり、推奨カロリー摂取量とともに変化します。健康な食事は妊娠のすべての段階で重要ですが、栄養の重要性は各妊娠期間によって異なります。
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最初の脱毛症
女性は、最初の三分の一を妊娠していることに気づかずに数週間過ごすことがあります。この間に体重増加が少なく、妊娠している女性はほとんどいません。この三分の一を、他の2つよりも栄養的に重要であるとは限らないものとして払拭することができますが、女性の体と胎児の両方で大きな発達変化が起こります。ママは、この早い段階で多くの余分なカロリーを必要としませんが、彼らが必要とするのはたくさんの鉄と葉酸です。鉄は、発達中の赤ちゃんを支えるために血液供給が増えるので、貧血を予防するために重要です。さらに、米国産科医および婦人科医会議では、神経管の欠損を予防するために女性が最初の妊娠中に毎日少なくとも400mgの葉酸を必要とすることが報告されています。
<！ - 2 - >第2妊娠中期
第2妊娠中に、未熟児が急速に成長し続けるので、女性は妊娠し始める。米国妊娠学会は、2回目の妊娠女性の妊婦は通常の摂取量より約300倍多く、1日にさらに多くのカロリーを必要とすると報告しています。この時期にタンパク質がより重要になり、鉄やカルシウムなどの他の栄養素は引き続き赤ちゃんの発達にとって重要です。
<！ - 3 - >第3妊娠期
妊娠第3期および最終期に、女性は誕生日まで着実に体重を増やし続ける。彼らはまだ、アメリカ妊娠学会（American Pregnancy Association）によると、毎日約300の余分なカロリーを必要とする。しかし、ACOGは、1日300カロリーが妊娠期間中の平均値であるため、これ以上少しでも必要な女性もいると報告しています。タンパク質は、主要なビタミン、鉄、カルシウム、葉酸などの他の栄養素と同様、乳児の発育には引き続き非常に重要です。
最も重要なのはどれですか？
短い答えはすべてです。しかし、本当の答えはそれほど単純ではありません。最初の妊娠中は、いくつかの理由で摂食が阻害されることがあります。まず、妊娠していることを知らずに、数週間から数か月間働く女性もいます。つまり、赤ちゃんの発育初期に重要な栄養素を逃してしまう可能性があります。また、吐き気や疲労は早期妊娠でよく見られ、母親が最もよく妊娠している人にとっては食生活を良くすることができます。幸いにも、出生前のビタミンを摂取することは、妊娠中のこの段階で食事中に失われたものを補うのに役立ちます。しかし、妊娠が進行するにつれて、食物カロリーは、含まれる栄養素ほど重要になります。ビタミンは妊娠初期の食事制限を補うことができますが、最後の2回のトリエステの間にうまく食べることは、母親と赤ちゃんの両方の健康にとって重要です。
