健康的な輝きと若々しい外観を作るためには、多くのビタミンが不可欠です。最も重要な栄養素には、ビタミンA、C、EおよびB複合ビタミンが含まれます。どのサプリメントのリストに追加するのが最も重要なのですか？それは本当にあなたの食事とあなたの肌で持つかもしれない問題に依存します。
今日のビデオ
ビタミンA
<！ - 1 - >ビタミンAは多くの肌の問題に役立ちます。これは、荒い肌を柔らかくするのに役立ち、しわの出現を減らし、にきびの問題を助けることができます。特に強力なのは、レチノールと呼ばれる酸性ビタミンAです。あまり効力のないフォームが市販されていますが、最も強力な形態のレチノールについては、皮膚科医の処方箋が必要です。レチノールは、局所および経口の形態で入手可能であり、妊婦または妊娠を予定している女性には使用しないでください。それは、光に対する感受性のような重大な副作用を引き起こす可能性があります。大人のビタミンAの許容上限は10,000国際単位、すなわちIUです。
<！ビタミンCとビタミンCとEは一緒に働くので、ほとんど処方されていません。これらの2つのビタミンを組み合わせると、単独で投与された場合よりも効果的に2回の効果が低下します。この研究は2003年6月号の「American Academy of Dermatology」に掲載されました。 EとCの両方のビタミンは、コラーゲンが局所的に塗布されたときに抗酸化物質の保護作用を発揮します。これらのビタミンは、経口または局所的に服用することができますが、皮膚に局所的なクリームの影響を見るには数ヶ月かかるかもしれないことに留意してください。ビタミンCの最大一日量は2,000 mgで、ビタミンEの場合は1,000 mgです。<！ビタミンB複合体B-複合体ビタミンには、B1、B2、B3、B5、B6およびB12が含まれる。 B1は血液循環を改善し、あなたの肌に健康な輝きを与えます。 B1欠乏症はうつ病や過敏症を引き起こす可能性があります。 B2は正常な細胞増殖に必要である。 B2の欠乏は、唇の角に亀裂を生じさせる可能性がある。 B3は皮膚に酸素を与える。 B5はコレステロール値を低下させ、体が感染症と戦うのを助けます。 B6は皮膚の滲みを少なくし、B12は健康な赤血球と健康な肌の色を維持するのに役立ちます。
どちらがベストですか？
これらのビタミンはすべて必須ですが、あなたの肌の改善を見るには、それらのうちの1つまたは2つだけが必要です。あなたの主な問題がにきびやしわである場合は、あなたに最も役立つようにレチノールを見つけるかもしれません。あなたの肌に太陽のダメージがたくさん見られる場合は、ビタミンCとEが最も役立つかもしれません。あなたの肌と唇が乾燥しているようなら、ビタミンBを助けてください。