ビタミンはしわを取り除くのに役立ちますか？

肌のしわは、老化のプロセスの否定できない側面です。これらの皮膚の変化は完全に停止することはできませんが、遅くしたり元に戻す方法があります。いくつかの明らかなライフスタイルの変化には、太陽から離れてタバコの煙を避けることが含まれます。しかし、あなたの肌の外観を改善し、しわを逆戻りさせるのを助ける抗酸化ビタミンがあります。

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<！ビタミンCはメリーランド大学メディカルセンターによると、皮膚の弾力と弾力を与える必須タンパク質であるコラーゲンの生成を促します。また、フリーラジカルがあなたの細胞組織を攻撃するのを止めてしわ形成を防ぐことができます。ビタミンCの最も良い食品源には、レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、カリフラワーなどがあります。

<！ビタミンE

ビタミンEは、内部および外部に有益な抗酸化剤である。多くのアンチエイジングローションとクリームは、皮膚を柔らかくしっとり保つのでビタミンEを注入します。ブルーベリー、イチゴ、アボカド、ホウレンソウ、ナッツ、ヒマワリの種子もビタ​​ミンEの豊富なソースです。このビタミンは、皮膚細胞の再増殖を助け、血液循環を改善し、体内のフリーラジカルと闘って細胞に損傷を与えます。

<！ビタミンA

ビタミンAは、新しい皮膚細胞の成長を促進し、損傷した細胞を修復する。強力な抗酸化物質として、体内のフリーラジカルによる損傷を防ぐことで細かな筋肉やしわを防ぎます。ビタミンAは、体内に自然発生した皮脂である皮脂の生成を促し、肌を潤し、乾燥を防ぎます。いくつかの豊富なビタミンA源には、スカッシュ、ニンジン、サツマイモおよび肝臓が含まれます。 B-ビタミンB-ビタミン複合体は様々なビタミンを包含するが、ビオチンおよびナイアシンは、良好な皮膚にとって最も必須な2つである。ビオチンは体内で自然に産生され、卵、バナナ、オートミールに含まれています。肌に潤いを与え、乾燥を防ぎます。ナイアシンはまた、皮膚の湿気を保持するのに役立ち、刺激や赤みを和らげるために抗炎症性の性質を含んでいます。牛肉、豚肉、魚、ジャガイモ、ピーナッツバター、全粒粉パンにはナイアシンが含まれています。