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子宮筋腫は、あなたの人生を困難にし、痛み、重度の周期および骨盤痙攣のような症状を引き起こす可能性があります。妊娠中の女性の約5人に、子宮筋腫が発生します。心身の運動の一種であるヨガがあなたの子宮筋腫を収縮させるという考えを支持する臨床的証拠はあまりありません。しかし、彼の著書「統合医学」では、体の意識訓練が筋腫の成長と症状を軽減するのに役立つとDavid Rakel博士は述べています。ヨガの練習を始める前に医師に相談してください。

<！ヨガの姿勢を捻っても子宮筋腫が縮小するという証拠はありませんが、腹部を開けてマッサージをするのに役立ちますが、不快感を緩和するのに役立つかもしれません。子宮筋腫の女性に共通の問題である2つの領域である。ヨガジャーナルの記事では、IyengarヨガのインストラクターJaki Nettが、Bharadvajasana、Bharadvaja's Twist、Parivrtta Janu Sirsasana、Revolved Head-to-Knee Posを試して、あなたの腹部を開けることを提案しています。

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自分自身をサポートする

子宮筋腫が大きくなり、非常に不快になるときは、必要に応じてヨガの練習を変更する必要があります。 Nettは、Supta Virasana、Reclining Hero Pose、Supta Baddha Konasana、Reclining Bound Angle Pose、Salamba Setu Bandha Sarvangasana、またはSupported Bridge Poseなど、サポートされている姿勢を医師に伝えるように指示します。姿勢を改善し、不快感を軽減するために、ヨガの練習中に枕の下に枕、ブランケット、ブロックなどのサポートを使用してください。

<！あなたの想像力を使用します。

線維筋痛は、権力、身体的安全性および性的能力に関連するエネルギーセンターである第2のチャクラに一般的に関連する状態です。東部の医療従事者は、第2のチャクラがあなたの下腹部にあると信じています。特定のヨガ姿勢と視覚化練習を組み合わせて、第2のチャクラに焦点を当てると、子宮筋腫に利益がもたらされる可能性があります。 Jeff Migdow博士によると、Kripalu Centerの記事では、ヨガ姿勢と視覚化を組み合わせることによって子宮筋腫手術を避けることさえできる女性もいます。彼は、あなたの腹部に流れる治癒エネルギーを視覚化し、子宮筋腫を縮小しながら、5つ星の星やカエルのようなポーズを練習することを提案しています。

ちょうど呼吸

ヨガの呼吸訓練、すなわちプラナヤマは、視覚訓練として子宮筋腫に同様の効果をもたらすかもしれません。彼女の本 "自然医学のカナダ百科事典"の薬剤師と相補的な医学の専門家Sherry Torkosによると、呼吸のようなストレス管理技術は、筋腫の症状を悪化させる可能性のあるホルモンの変化を軽減するのに役立ちます。プラナヤマは数多くの形態がありますが、ゆっくりと深い呼吸に焦点を当てた呼吸訓練は、過剰なストレスをコントロールするのに役立ちます。ストレスを軽減することは、子宮筋腫が繁殖する主なホルモンである循環エストロゲンを減少させ、適切な肝機能をサポートし、エストロゲンを解​​毒するのに役立ちます。