なぜ私は体重を減らして体脂肪を失うのでしょうか？

より良い形になるためには、進行の尺度として体重を使用する人が多くなります。ペンシルバニア大学の医学部教授Rexford Ahima博士によると、体重指数（BMI）などの体重測定の高さを測定する測定値は正確な進歩率ではありません。あなたの体脂肪レベルを測定する方がはるかに正確ですが、体重が減っているように見えますが、体脂肪が低下していない場合もあります。

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あなたは水の重さを落としています

あなたは水の重さを失っている可能性があります。したがって、スケールは落ちていますが、脂肪の損失の進行。これは、低炭水化物の減量食を開始するときに発生する可能性があります。より高い炭水化物摂取量を食べると、あなたの筋肉と肝臓のグリコーゲン貯蔵量が増え、これによって運ぶ水量が増えます。炭水化物を減らすと、グリコーゲンが失われます。これは、水分を落とし、実際に脂肪を失うことなく、非常に迅速に体重を減らすことができることを意味します。

<！あなたは筋肉を失っています。

非常に低カロリーの食事をしている人は、筋肉量を失う傾向があります。あなたはおそらくボディビルダーのように見えたくありませんが、筋肉は依然として重要です。あなたのカロリーが非常に低くなると、通常、1日あたり200以下になります。筋肉量を失うリスクがあります。減量の著者、Judith J. Wurtman、PhD。さらに、ダイエット時に筋肉量を失うことで、食事後に体脂肪が増加する可能性があります。

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脂肪の2つのタイプ

脂肪を失っているかもしれませんが、見ることができません。ハーバード大学医学部によると、内臓と皮下の2種類の脂肪があります。皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあり、目に見えるものですが、内臓脂肪はより深く、あなたの器官を取り囲んでいます。あなたは、体重減少の食事の初期段階にあるかもしれませんし、いくつかの内臓脂肪を失っているが、あまり皮下ではありません。内臓脂肪のレベルが高いほど心臓病や糖尿病のリスクが上昇するため、これは依然として有益です。

トレードのツール

あなたの体脂肪をテストするために使用している装置が、あなたに完全な画像を与えていないかもしれません。ハンドヘルド体脂肪測定のような方法は悪名高いほど不正確です。体脂肪キャリパー検査のような方法でさえも、まだかなり離れている可能性があると、栄養学者のライル・マクドナルドは指摘する。あなたがダイエットを始めたばかりの人は、まず視覚的な進歩を見るのが難しいかもしれません。あなたの最善の策は、体重測定、進行状況の写真撮影、腰部、腰部、胸部および大腿部の測定値の記録、および3〜6週間ごとに1回のプロの体脂肪検査の取得などのさまざまな措置を使用することです。