なぜ体重が減るのですか？

縮尺ではなく縮尺で数値を落としている場合は、絶望しないでください。最終的には、あなたもインチを失うでしょうが、あなたが失っている速度と、あなたの遺伝子に依存する可能性のある場所、あなたが運動しているかどうか、あなたが何をしているか。インチ - とポンド - 改善の唯一の尺度ではありません。心肺蘇生術の持久力と体脂肪のパーセンテージは、実際の体力のより良い尺度です。

<！あなたの体脂肪を失うと、体全体が失われますが、改善を追跡するときには、あなたの腰と腰を測定している可能性があります。腰は、男性および一部の閉経後の女性のために脂肪が蓄積する傾向がある1つの領域であり、閉経前の女性はしばしば臀部および大腿部に脂肪を蓄積する。 1週間に1〜2ポンド以下の安全な体重減少プログラムに従っている場合、脂肪の溜まりが少ない他の地域と同様に、その地域に配分された少量の脂肪の摂取は最初ほど目立たないでしょう。あなたが気付くかもしれない最初のことは、あなたの指があなたの体の他の部分よりもかなり少ない脂肪を運ぶので、あなたの指輪が滑り始めることです。あなたの腰と太ももが目立つ改善を示す最後のものになります。

<！それは直感的ではないかもしれませんが、運動なしでのダイエットは、実際にあなたがインチを速く失う原因になりますが、それは最良の方法ではありません。これは、脂肪燃焼の心臓や抵抗の仕事に関与せずにカロリーをカットすることは、筋肉から来るあなたの減量の最大25％につながる可能性があるためです。筋肉は脂肪よりも高密度ですが、筋肉のポンドは体脂肪が1ポンドより少ないことを意味しますが、それでもまだいくらかの部屋を占めています。あなたの脂肪細胞が縮小し、その領域が痩せた筋肉で満たされていない場合、あなたはテープメジャーのインチを失う可能性が高くなります。しかし、体脂肪率と体重減少率は、体重減少の前よりも悪化する可能性があります。肌のたるみや疲労感がより強くなります。

<！エクササイズ・タイプとフォーム

体調良好、背中の健康、および他の運動のための能力、例えば脂肪燃焼の心臓および他の部分に対する抵抗トレーニングのために、Abとコアワークは必須です。あなたの体。しかし、適切なテクニックを採用せずに痙攣と捻挫を行うと、直腸腹部が強化されますが、より深い腹部腹部は強化されません。この深い筋肉は、あなたのAB領域を引き寄せるものです。横方向の腹部を標的にするには、エクササイズのリフト部分であなたの背骨を吐き出して背骨に引き寄せます。さらに、女性の中には、横方向の曲がりや窪みが実際に胴回りを増強することが分かっています。その場合、上半身の回転を伴う運動がより効果的であり得る。

ダイエット食品

摂取量を監視する唯一の摂取量はカロリーではありません。あなたがウエストラインに影響を及ぼす鼓腸を介してあなたの胴囲にインチを追加する可能性があります。 「女性の日」に書いたジョイ・バウアー（Joy Bauer、RD）は、砂糖の代用物がガム質を引き起こし、あなたの食欲を鎮めるのにガムを噛むことができると述べています。ブロッコリー、レンズ豆、全粒粉などの健康食品でさえ、炭水化物が水分を保持する原因となることがあります。バウアーは、パスタ料理にいくつかのタンパク質を加え、生のものを食べるのではなく、不快な野菜を調理することによって、炭水化物の量を減らすことを提案しています。砂糖を含まない飲み物は、沸騰したときに切り取られる傾向のあるショウガ、ペパーミントまたはフェンネル茶に置き換えることができます。