体重減少のパターンは人によって大きく異なるため、どのようにして体重を減らすのか正確に予測することはできません。それは体内の脂肪分布にも影響を与える、あなたの遺伝子構成と関係があります。一部の人々は腰や太ももからほとんどすぐに体重を減らす傾向があり、他の人は自分の腹の脂肪が消えるのを見ます。しかし、愛の扱いはほとんど誰にとっても問題であることが判明しています。
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体脂肪
最初は、脂肪組織が最も多い体の部分で体重の大部分を失います。あなたが胃の中であなたの体重のほとんどを得た場合、これはあなたが脂肪の最も重要な減少を見ることになる領域です。一方、愛のハンドルは、脂肪組織のかなり小さなポケットなので、あなたの体は、あなたの体重減少の後半まで必ずこれらの領域をターゲットにすることはありません。時々、あなたが流す脂肪の最後の領域です。
<！ - 2 - >減量
既に体重を減らしているので、戦闘の半分が勝ちます。最終的に、あなたの体はエネルギーのために脂肪のこれらのポケットに回ります。時間がかかりますので、カロリーコントロールダイエットを続け、体重減少を促進するための定期的な運動を続けてください。これは必ずしも、体重を減らすために何をやっているのかを再評価すべきではありません。人々は一般的に体重減少プラトーと呼ばれるものにヒットします。したがって、食事からカロリーをさらに減らしたり、運動の強度や持続時間を長くして結果を出す必要があるかもしれません。
<！ - 3 - >スポット削減
トレーニングの強度や期間を長くすると、エクササイズルーチンに腹部エクササイズが含まれます。これらの愛のハンドルを見分ける方法はありませんが、脂肪を失ったら、腹部と肩甲骨を動かすエクササイズであなたにトリマーの外観を提供することができます。クランチ、腹筋、厚板、ひねりはすべて、コアを強化してトーンアップするのに役立ちます。彼らは愛のハンドルを対象としませんが、他の運動のようにカロリーを燃やすので、体をカロリー不足にすると脂肪を燃やすことができます。
推薦
あなたの目標体重に達していて、まだ愛の手がかりに悩まされている場合は、栄養士とパーソナルトレーナーに相談してください。栄養士はあなたの食生活をよりよく評価し、その愛のハンドルに役立つ変化を起こすのを助けます。一方、パーソナルトレーナーは余分な脂肪を取り除くのに役立つトレーニングルーチンを確立することができます。
