サウスビーチダイエットは、カロリー制限と炭水化物制限の両方によって体重を減らすことを目的とした減量計画です。それは3つの段階に分かれており、そのうちの最初のものが最も制限的です。第2段階は長期的な減量を促すことを目的とし、第3段階は維持段階です。サウスビーチダイエットは有益かもしれませんが、特定の問題は、それを追いかける際に体重を減らすことができないことにつながります。
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過食
サウスビーチダイエットの低炭水化物、高繊維提案に従っている場合でも、あなたが毎日取るよりも多くのカロリーを燃やします。有効ではあるが健康的なカロリー不足は、1日あたり500カロリーで、毎週1ポンドの体重減少をペースで調整します。通常の毎日のカロリー摂取量を知っているか、または近づけることができれば、1日あたり約500カロリー以下を食べることを目指してください。
<！ - 9 - >不十分な運動消費カロリーが減ると体重を減らすことができますが、運動によって減量を促すこともできます。エクササイズはカロリーを燃やし、カロリー赤字に達するのを助けます。体重を体重を増やすことを選択した場合は、脂肪組織よりも多くのカロリーを燃焼させる筋肉量を得ることができ、体重減少の努力をさらに高めることができます。
<！適切な炭水化物を選択する
サウスビーチダイエットは炭水化物を制限しますが、炭水化物を完全に排除するわけではありません。しかし、ある炭水化物は他の炭水化物よりも食べる方が良い。ダイエットに有益なのは食物繊維です。ファイバーは消化を助け、満腹感を奨励するので、食欲をコントロールすることによって体重を減らすのに役立ちます。複雑な炭水化物に賛成する単純な糖を避け、よりゆっくりと分解し、より長い間完全に感じるようにしてください。不正確なカロリー計算
あなたがカロリー摂取量を間違って計算している場合、ゆうは体重を減らしません。サウスビーチダイエットは、より高いタンパク質と脂肪の摂取、特に脂肪肉の消費を推奨しています。肉のカットで栄養素の内容が標準化されていないため、カロリー摂取量が不正確に計算されたり、過剰になることがあります。脂肪の1グラムは、タンパク質と炭水化物の1グラムあたり4カロリーに比べて、9カロリーを含むので、脂肪の数を失うことは特に厄介なことがあります。
