足首の重さは、走るなどの好気的な運動中に一般的に使用されます。エクササイズ中に足首の重さを着用する利点は、彼らがあなたの体に与えることができる負の影響を上回ります。これは、あなたが虚弱である場合、関節の問題がある場合、または体重が過剰である場合に特に考慮する必要があるものです。あなたが足首の重さを使用し、関節の痛みに苦しんでいる場合は、医師に話してください。
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用途
足首の太りは、通常、心臓血管の運動中に足の動きに抵抗を加えるために使用され、それによって筋肉群をより激しく働かせる。あなたが健康で関節の病歴がない場合、足首の重さを使用することはあなたの体に悪影響を及ぼすことはほとんどありません。しかし、足首や膝に関節痛がある場合は、直ちに足首の重さを使用しないでください。足首の重さはあなたの運動をいくらか最適化することができますが、怪我や痛みの危険性はその使用を正当化するものではありません。
<！歩行既に関節痛に苦しんでいる場合、足首の重さは、活発な歩行を含む運動にはお勧めできません。追加された体重は、足の筋肉と足首の関節の緊張を引き起こす可能性があります。ひずみがさらに深刻な怪我につながる可能性があります。散歩を最適化することに関心がある場合は、ペースおよび/または距離を増やすことができます。また、ジョギングを短期間に行うこともできます。これらのテクニックは、足首の重さよりもフィットネスを促進するのにはるかに効果的です。
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スポーツバスケットボールなどのスポーツのために足首の重さを磨く者もいます。足首の重さを着用することは、あなたの垂直ジャンプを増やすのを助けたり、あなたをより速くするのに役立つことはまずありません。追加された体重はより効果的な心臓血管の運動を提供することができるが、傷害のリスクが増加する。ジャンプやターンなどの練習やトレーニングをしながら足首の重さを身につけてしまうと、ひどい緊張や靭帯の損傷につながる可能性があります。そのような操作を行うことは、抵抗がなくてもあなたの体に十分な激しいものです。
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