タンパク質のビルディングブロックとして、アミノ酸は体の健康と適切な機能にとって重要です。体には22種類のアミノ酸があり、うち14種類は体内で、残りはあなたの食生活で摂取します。あなたの体はそれを製造することができないので残りの8アミノ酸は必須と考えられます。アミノ酸は多くの身体機能に関与し、健康を促進するために協力しています。
<！今日のビデオイソロイシンとロイシン
アミノ酸は、肉、家禽、卵、魚、チーズ、種などの食品に含まれています。ロイシンとイソロイシンは、あなたの筋肉組織の3分の1を構成する3つの分枝鎖アミノ酸のうちの2つです。彼らは筋肉燃料を提供し、運動選手のための一般的なサプリメントとなっています。さらに、イソロイシンは、赤血球中の酸素運搬タンパク質であるヘモグロビンの必要な部分である。両方のアミノ酸は、筋肉が激しい活動から回復し、持久力を高めるのを助けます。
<！リシンとメチオニンリジンはカルシウムの腸吸収に必要であり、あなたの骨、靭帯、軟骨および腱を構成するタンパク質であるコラーゲン形成に必要です。ビタミンCと併せて、リジンはコラーゲンに取り込まれた物質であるヒドロキシリシンを産生する。また、抗体産生を助け、免疫系の重要な部分にもなります。メチオニンはまた、コラーゲン形成に関与し、肝臓が脂肪を代謝するのを助ける追加機能を有する。メチオニンは、フリーラジカルとして知られている高度に帯電した不安定な分子による中和と損傷を防止するために体が使用する抗酸化物質です。
<！フェニルアラニンおよびトレオニンフェニルアラニンは、重要な脳化学物質の製造において重要な役割を果たす。あなたの体は、フェニルアラニンを、エピネフリン、ノルエピネフリンおよび甲状腺ホルモン、気分、食欲、代謝および睡眠 - 覚醒サイクルを調節するのに役立つ化学物質の製造を担うチロシンと呼ばれる別のアミノ酸に変換する。スレオニンは体が血糖を安定させるのに役立ち、筋肉、皮膚、腱の柔軟性に寄与する物質である歯のエナメル、コラーゲン、エラスチンの形成に必要です。TyptophanとValine
トリプトファンとバリンの8つの必須アミノ酸の最後は、体の適切な機能に重要な役割を果たします。トリプトファンの主な機能は、気分調節に関与する脳化学物質であるセロトニンを産生することである。セロトニンの欠乏はうつ病および不安に寄与する。バリンは、成長、組織修復および血糖調節を促進する役割を果たす。
