水泳中に呼吸するとき、タイミングはすべてです。適切なテクニックがなければ、あなたはあなたの息を止めているか、空気のために息を呑むでしょう。鼻からの呼吸は、一定の呼吸パターンを維持しながら、均等に撫で続けることを可能にします。しかし、交互のパターンで鼻と口からの呼吸の組み合わせを使用することも可能です。
<！あなたの頭を水の上に置き、吸い込むために頭を上げる場合を除いて、あなたは常に水泳中に吐き出すべきであると、SwimSmoothによると、この日のビデオ今日のビデオ
。 com。技術的には、鼻や口から息を吐くことができますが、鼻を通して呼吸すると、水を飲み込む可能性が減り、抗力が小さくなります。鼻を通って吐き出すために、あなたの顔を水の中に保ち、脳卒中が続く間に鼻孔から気泡の流れをゆっくりと放出させます。泳げるときに鼻だけから呼吸することの1つの課題は、体内の空気をすべて追い出すことが難しいことです。時には口を使用することで、より強力に息を吐くことができます。
<！ルーキー・エスケールの間違い
初めの水泳選手は、息を長引かせる傾向があります。 1つの間違いは、水泳者が次の吸入のために浮上しているときに、口の中を遅く吐き出すことである。 SwimSmoothによれば、水泳選手が誤ってこの呼吸法を使用すると、水泳のコーチが口の近くで水の少しのスプレーを見ることができます。 com。あなたの息を止めて体を緊張させ、水を通した泳ぎやすさを減らします。また、体内に二酸化炭素が多すぎると、肺や血流が不快になり、時には呼吸が必要な絶望感を覚えます。最後に、吐き出すことを拒否することは、あなたの肺が解放される必要がある空気で満たされているので、あなたの胸を水中で浮遊状態に保ちます。<！ 比率を右にする
土地では、ほとんどの人が1対1の比率で呼吸に慣れており、吸い込みと吐き出しはほぼ同じ長さです。マニトバ・マーリンズの記事「気分が良くなった - 泳ぐ速さ」によれば、あなたの体の泳ぎの勢いが完全に終了する前に、吐き出される可能性が高いので、これは水中ではうまく機能しません。より良い配給は2対1であり、吐き出し量は吸入量の2倍である。練習では、スイマーによっては3対1の比率を達成することができます。比率はまた、水泳のストロークに応じて変わる可能性があります。例えば、フリースタイルの水泳では、3ストロークごとに呼吸をします。代わりに口と鼻の呼気を交互に行うことができます。呼吸パターンを維持するために口から吐き出す時間が長くなることがあります。
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