双生児を服用した後、再び胃を平らにするのは難しい作業のようです。あなたが双生児を運ぶとき、あなたの成長する形に適応するために、あなたの胃の皮膚が伸びます。おなかを平らにするには、お届け後にダイエットや運動を変更する必要があります。出産後、通常は服用から6〜8週間後に、運動を再開することが安全かどうかを医師に知らせることができます。
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予防
双子を運んでいる間に過剰な体重増加を防ぐためには、妊娠中に食べ物をよくし、運動習慣を習得する必要があります。あなたが妊娠中に健康な体重を保っていれば、配達後にあなたの体を取り戻す方がはるかに簡単です。メイヨークリニックによれば、双子を保有する女性は通常、35〜45ポンドの平均を得るべきである。毎日エクササイズしますが、水泳、歩行、ヨガなどの低強度アクティビティにのみ参加してください。
<！ - > - >母乳育児
母乳を授乳することで、あなたの体が燃えるカロリーの量を増やして体重を減らすことができます。また、母乳育児は子宮を正常なサイズに戻すのに役立ち、腹部をスリムにするのに役立ちます。納品後は十分に水を飲むことを忘れないでください。水は母乳育児のために水分を保つだけでなく、高カロリーの飲み物に取って代わり、体重を減らすのに役立ちます。
<！解決策双生児を配達した後に余分な腹重量を失うために、野菜、果物、家禽、豆類、魚、低脂肪または無脂肪でたくさんのカロリーコントロール食を食べる乳製品、全粒穀物。毎日行使することであなたの活動レベルを上げてください。双子で運動する時間を見つけるのが難しい場合は、運動ルーチンにそれらを含めてください。あなたのベビーカーで散歩やジョギングをしましょう。クランチ、骨盤リフト、骨盤傾倒、自転車などの中核トレーニングトレーニングを行い、AB筋肉をトーンアップします。ピラティスやヨガのクラスでも、筋肉を鍛えることができます。
考察
