健康的な食事は、あなたに活気を与え、日々の活動を達成する準備ができているはずです。しかし、食事の後に眠くなったり、食べた後にソファーで昼寝をしたりすると、糖尿病が原因である可能性があります。あなたの眠気の原因を見つけるために少しの実験をする必要がありますが、この単純な問題を解決することは可能です。
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<！ - 1 - >高血糖
糖尿病の多くの人にとって、食べ過ぎ、特に炭水化物と砂糖の過剰な摂取は食事後に非常に疲れます。疲れ感やエネルギー欠如は、高血糖や高血圧の症状の一般的な症状です。あなたの血流を巡ってたくさんの砂糖が循環しているかもしれませんが、あなたのインスリンはあなたの細胞にその砂糖を入れるには不十分であるか非効率的です。あなたの細胞が主なエネルギー源である砂糖を得ていない場合、彼らは疲れていると感じます。高血糖もまた、必ずしもそうではないが、渇きの増加および排尿の頻発を伴う。
<！ - 2 - >低血糖
低血糖または低血糖は、食後の眠気の原因となります。低血糖症は、食べた炭水化物の量に対してインスリンや糖尿病薬をあまりにも多く服用した場合や、血糖値が最高に高くなった消化性炭水化物を素早く持っていて1時間から2時間以内に墜落した場合に起こる可能性があります。血糖値が70mg / dLを下回る場合は、低血糖値とみなされ、直ちに3〜4つのグルコース錠剤、1/2カップの通常の清涼飲料水、1/2カップフルーツジュースまたは大さじ1杯。砂糖や蜂蜜の低血糖を経験すると、空腹、不安定、めまい、弱く、混乱していて気分が悪くなるかもしれません。
<！血糖目標
糖尿病では、血糖値を目標範囲内に保つために、食事、生活習慣、薬を含む治療計画を調整することが重要です。あなたの血糖値を管理することは、制御されていない糖尿病に関連する損傷を防ぐのに役立ちます。あなたの血糖値は食べる前に70〜130mg / dL、食事の開始から2時間後に180mg / dLになるべきです。あなたの血糖値を監視することが、あなたの糖尿病を確実にコントロールする最良の方法です。眠気が高血糖または低血糖に起因するかどうかを判断するために、眠いと感じるときに血糖値をチェックします。
炭水化物摂取
糖尿病のほとんどの人々にとって、食事後の眠気は、炭水化物の過剰摂取のために高血圧の結果である。炭水化物は、あなたの血糖値とエネルギーレベルを最適化する鍵です。この栄養素は、穀物、豆類、果物、牛乳、ヨーグルト、ジュース、砂糖飲料およびデザートに含まれています。各食事の炭水化物摂取量を追跡して、食べるもの、血糖値、気分との関係をよりよく理解してください。
