男性と女性は、通常、生理学的格差のために異なる速度で体重を減らします。男性の体は通常より大きく、筋肉が多く、これらの要因のために脂肪が早く燃焼する傾向があります。女性は男性が焼いたものと同等のカロリーを燃やすほど体を変えることはできませんが、筋肉量を増やして代謝を促すことができます。みんなが女の子よりも速く体重を減らす理由を正確に理解することから始めます。
<！男性は一般的に大きく、典型的には体重が多いので、より多くのカロリーを燃やして体重を減らす傾向があります。これはまた、より短い、肥満のエクササイザにも当てはまります。例えば、体重155ポンドの人。時間当たり5マイルで約596カロリー/時間のジョギングを行うことができますが、体重は185ポンドです。同じスピードで約1時間に約710カロリーのジョギングを燃やすことができます。高さや余分なポンドのために体重を増やしても、自然にカロリーを消費します。男性は、サイズに起因するより多くのカロリーを燃焼させるだけでなく、脂肪よりも密度が高い余分な筋肉のためにもカロリーを燃焼させる。女性と比較して、男性は当然、より高い筋肉対脂肪比を有する。<！ - > - >
男性とマッスル
女性の場合、身長を増やしてサイズを変更することはできませんが、筋肉のサイズを大きくして、体の脂肪/ダイエット、運動、筋力トレーニングを行います。筋肉は、安静時でも脂肪よりも多くのカロリーを自然に燃焼させます。男性はより高い筋肉対脂肪比を有するので、自動的により多くのカロリーを燃焼させ、筋肉をより容易に構築する。男は、体内で産生されるテストステロンなどの天然の男性ホルモンのために、少女よりも筋肉を簡単に構築します。しかし、あなたの毎日のトレーニングルーチンで筋力トレーニングを含むより多くの運動をすることで、あなたが女性であろうと男性であろうと、より多くの筋肉組織を構築することができます。あなたの体の筋肉量が増えると、体重が減りやすくなります。
<！ - 3 - >マッスルビルディング
筋肉を構築したい場合は、通常のトレーニングルーチンにさまざまな筋力トレーニングを含めることができます。これには、あなた自身の体重を使ったシップアップやプッシュアップなどのエクササイズ、体重を自由にするトレーニング、または体重トレーニングが含まれます。あなたが筋肉を構築するにつれて、筋肉がより多くのカロリーを燃やすので、体重をより早く失う傾向があります。有酸素運動、特に下半身の筋肉を使って特定の筋肉群を構築することもできます。
燃焼カロリー