走っている間のバフィングは珍しいことではありません。あなたが頻繁に走っていると、あなたの走りの途中でいつかげっぷを経験するのが普通です。研究者は、この広く共有されている形質の単一の原因を特定することはできませんが、いくつかの可能性のある犯人を特定しました。 GIHealthによると、これらの原因は、実行中に空気をあまりにも多く飲み込むことから、あまりにも多くのガスを生成する食事の要因にまで及ぶ。 com。
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制御不可能な理由
あなたが走っている間のバフィングは、完全に制御可能な現象ではありません。あなたが身体を動かすときに自然に起こる変化が起こって、げっぷを促進します。それらを知っていることは、あなたの心を安らかにするのに役立ちます。運動中にうずくまった場合、予防可能な状態または重度の病状に苦しんでいる心配は必要ありません。エクササイズは消化を妨げる可能性のある胃から血流を引き出します。これが起こると、重要なホルモンは腸管を通って通常より速く食物を移動させ、ガスを生成するのに役立ちます。最後に、運動中の胃の鼓動もガスを発生させることがあり、これはげっぷを引き起こす可能性がある。
<！ - > -嚥下空気
運動中のげっぷの主な理由は、空気を嚥下することです。空気を吸うことはとても普通で、科学的な名前もあります：空想症。走っている間に食道に空気を入れることは珍しいことではない。さらに一般的には、飲みながら空気を飲み込んでいます。多くの人にとって、水の量は胃に吸入される空気の量と密接に競合します。流れている間に液体の摂取量を組み合わせることは、げっぷのための完全な嵐を作り出します。
<！ - 9 - >その他の原因
食べ物は、走っている間に次の最も重要な原因です。多くの人々、特に乳糖不耐症の人口の20％の乳製品に含まれる乳糖は、胃のガスを引き起こし、激しい活動の間に悪化します。キャンディやソフトドリンクに含まれる繊維質の高い食物、豆、フルクトース、スクロースも、運動中の過度の絡み合いに寄与します。
予防
原因が食品ベースであると思う場合は、完全消化を確実にするために、実行前の3~4時間前に最後の食事または軽食を食べるようにしてください。あまりにも多くの空気を飲み込んでいると思うなら、体液を流したり飲んだりしている間はこの傾向に気をつけてください。リラクゼーション技術と深呼吸練習を実践することで、飲み込んだ空気の量を最小限に抑えることができます。あなたが本当に空気を飲み込まないように自分自身を鍛えたいなら、あなたの口を開いて空気を飲むことができる量を制限する口内ガードを着用してください。
