あなたが到着したときよりも気持ちが引き立つようにジムに向かうことはありませんでしたが、これは最も激しいトレーニングの効果である可能性があります。この感情は、あなたが体重を伸ばしたという意味ではありません。それは水分保持、筋肉ポンプまたは軽い炎症の結果である可能性があります。運動後に体重が少し重くなったとしても、脂肪が増えていないことを心配しないでください。
今日のビデオ
<！ - 1 - >Pumped Upボディービルダーは、ステージに入る直前にプルアップ、プッシュアップ、ラテラルレイズなどの動きをしばしば行います。これらのエクササイズはエネルギーと自信を高めるかもしれませんが、実際には体重が重くなることから生じる筋肉の「ポンプ」の後にあります。体重トレーニングをしてから30分後まで、そしてハードスイミングとサイクリングをした後も、筋肉は完全に緊張しているように見えるかもしれません。これは、筋収縮後に筋肉に閉じ込められた血漿の結果です。あなたはこの感覚を、運動前に比べて痛く感じるか、または太ったように感じるかもしれませんが、筋肉が激しく働いているという兆候です。
<！ - > - >
炎症反応強い運動は筋肉組織の微小涙を引き起こします。これらの涙は心配するものではありません。彼らは力を発揮するプロセスの一部ですが、体はそれを感知し、余分な体液を送って修復プロセスを助けます。この余分な液体は、あなたがより太った気分になり、あなたの体重を増やすことさえできます。
<！ - 9 - >
保水運動中に水分を多量に飲むと、特に終わり近くに水が溜まると、気分が肥大化することがあります。逆もまた真実です - 水分を少ししか飲まないと体は脱水と戦うために体液をつかんで補うかもしれません。 Shape誌は、あなたの水分レベルが体重を10ポンドも変える可能性があると指摘しています。
実際の体重
