筋力トレーニングとボディービルディングは体に多くのストレスを与えます。あなたが正常以上にひずむ原因となる重い体重は、あなたの血圧と心拍数に影響を与える可能性があります。体重負荷のトレーニング中にセットと繰り返しの回数を制限し、適切な呼吸に焦点を合わせて体のストレスを軽減します。あなたがボディービルの運動の後に一貫してlightheaded感じる場合は、医師と話してください。
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目まぐるしいめまい
激しい筋力トレーニングワークアウト中または後に気持ちが明るくなったり、めまいを感じたりすることは珍しくありません。あなたの血圧に影響を与える重い重量を持ち上げるとき、あなたの心臓に置かれる増加したひずみから感覚が来ます。多くのリフターは、運動の開始時に重い体重を押したり引っ張ったりして息を止めます。激しい行動をしながら酸素摂取量が不足すると、ほぼ即座に心臓が鼓動し、血圧が上昇します。心臓は、体が行動を完了するために必要な酸素を供給するためにこれを行います。脱水はまた、頭が狂っていることにもつながります。あなた自身が水分を保つために、運動前、運動中、運動後に多量の水を飲む。
<！ - 2 - >慢性めまい
運動中の光の感覚は、通常、数秒後に消えます。心臓が回復すると、効果的に血液や酸素を体全体に送り出すことができます。しかし、一貫してめまいを経験し、運動後に数秒以上明るく感じる場合は、医師に相談してください。これは、体重を持ち上げるときにひどくなる重大な根底にある状態の徴候である可能性があります。不整脈や心筋症などの症状により、心臓が不適切な量の血液を体内に送り込む可能性があります。いずれかの状態に苦しんでいる場合は、強度トレーニングを開始する前に医師に相談してください。
<！ - 9 - >失神失調症および定位性低血圧
気絶したまま気分が悪く、意識が残っているという医学用語は、失神失調症である。頭が狂っていることの他に、失神の症状には、淡い皮膚、吐き気、痙攣が含まれます。 Presyncopeは重い重量を持ち上げながらベンチやマットの上に横たわることを含む多くの筋力トレーニングの練習から生じることができます。その後も座ったり立ち上がったりすると、収縮期血圧が劇的に低下する起立性低血圧を経験することがあります。
あなたの呼吸を保たない
良い呼吸技術は、あなたが馬鹿げた感情をコントロールするのに役立ちます。あなたがひずみを引き起こす重い体重を持ち上げた場合、動きの途中で途切れなく呼吸してください。あなたは最初の位置に戻って、吸い込んで、動きの上を通って吸い込みます。体重を上げながら息を止めないことは、心臓にかかる負担と血圧の原因となるスパイクのために推奨されません。これらの症状は、運動していないときに高血圧を抱えている人であれば、特に重要です。
