たぶん、あなたは進行の遅いペースを経験しているか、燃焼しているカロリーと同じくらい多くのカロリーを食べているので、肯定的な結果に気づくのが難しくなります。
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体重減少のペースが遅い場合、たとえば、約5ポンドを失った場合などです。 12週間で経験した体重増加はすぐに明らかになるかもしれません。あなたは午前中に踏み込んで、数日前よりも数ポンド重くなっているのを見ることができますが、FitSugarによると、 1日の間でさえも、ポンドまでの体重変動またはそれ以上の体重変動は正常です。
<！ - 1 - >水分量
脱水ですか？もしそうなら、あなたが一晩中体重を増やしているかのように見えるかもしれません。たくさんの塩辛い食べ物を食べたり、毎日の水分をあまりにも少なくすると、あなたの体は体重を数ポンド以上増やすことができる体液を保持するように促されます。さらに、CNNのメリナ・ジャンポリス博士。 comは1％の脱水でさえも、あなたの代謝が安定した体重減少の進行を妨げるのに十分に低下する可能性があると言います。
<！過食あなたが最近あなたの食生活を変えたか、または夜に食べるものに誇張する傾向がある場合、余分なカロリーは朝の目盛りに現れることがあります。水の重量と合わせて、数日の間に数ポンドの違いを見ることができます。あなたがポンドを得るために燃やすものの上に3,500の余分なカロリーを消費する必要があることを心に留めておいてください。これは多くのように見えるかもしれませんが、デザートや高カロリーをたくさん食べると到達するのは難しい数字ではありませんスナック。ナチュラル、低カロリー、栄養価の高い選択肢であなたの家をストックして軽食を抑える。
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一晩の食事まれに、人々は睡眠関連摂食障害（SRED）として知られる夜間の食事状態を経験することはまれです。 SREDエピソードの間、人はベッドから立ち上がり、キッチンに夢中になり、食べ物を準備し、寝る前に食べる。午前中、その人は夜間に食べることの思い出を持たないかもしれません。もしSREDのエピソードが十分に頻繁に起こるなら、重大な体重増加が現実の可能性になる、とClevelandClinic。 org。
考察
