脂肪が結合組織のネットに押し付けられると、セルライトが結果になる。セルライトは、頻繁に太もも、胸、下腹部および腕に現れる一般的な発生である。セルライトは、ほとんどの場合、過体重に関連付けられている間、非常に薄い人々と頻繁に運動する人々もセルライトを体験することができます。
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危険因子
女性は男性よりセルライトを経験する可能性が高く、推定80％の女性がセルライトを持っています。これは、女性がセルライトが最も一般的な領域でより多くの体重を運ぶ傾向があるためです。また、女性の結合組織の構造は男性とは異なり、男性は女性よりも脂肪を保持する能力が優れています。遺伝学も大きな要因となります。もしあなたの家族がセルライトを経験すれば、あなたもそうです。不活性な生活習慣は、セルライトと関連付けられていますが、あなたが運動する場合、あなたはまだセルライトを持つことができます。あなたが年をとって弾力性のある繊維が伸びが少なくなるにつれて、あなたもまたセルライトを経験する可能性があります。他のリスク要因には、ストレスやホルモン避妊薬の使用が含まれます。
<！あなたがセルライトと運動を経験した場合、あなたが行っている運動のタイプを見極めることが重要です。アメリカ運動会は、2〜3回の抵抗トレーニングトレーニングと組み合わせて、ほとんどの曜日に心臓血管運動を行うことを推奨しています。現在、この処方の心血管面のみを実施している場合は、強度トレーニングを追加することになります。筋肉も肌の下にあるからです。脂肪を筋肉に置換すると、体がより強くなってセルライトが減少するのを助けることができます。スクワット、突発、腹筋、および上腕二頭筋のような問題のある領域を対象とする練習を試してみてください。脂肪を減らすためにスポットトレーニングをすることはできませんが、標的とされた筋肉の発達により、より滑らかな皮膚が得られます。<！考察
エクササイズはあなたのセルライトの治療法ではありませんが、これは運動をあきらめる理由ではありません。健康な体重を維持し、脂肪を減らすのに役立つことを忘れないでください。脂肪の添加はセルライトに寄与する要因であるため、運動を控えるとセルライトが増える可能性があります。セルライトを防ぐための明確な方法はありませんが、運動と食事の権利は、セルライトがより顕著にならないようにするための最良の賭けです。
誤解