なぜ男性は40歳後に腹部脂肪を増やすのですか？

腹部脂肪は、あなたの腹部皮膚の下および腹部の器官の周囲の空間に形成される脂肪を記述するために使用される一般的な用語です。あなたの臓器の周りに十分な脂肪が蓄積すると、深刻な健康上の問題の重大なリスクが発生する可能性があります。男性は代謝の変化により40歳後に腹部脂肪を獲得する傾向がある。

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年齢に関連する変更

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男性が30代に入ると、筋肉組織や筋肉量を失い始めます。筋肉は、あなたが取り込むカロリーの比較的大きな割合を占め、筋肉を失うと、体は徐々に効率的なカロリー燃焼を効果的に維持する能力を失います。あなたが年をとると筋肉の損失の速度が加速し、あなたがより身体的に活動的にならない、またはあなたが消費するカロリーの量を減らすと、あなたの代謝の関連する減速は体脂肪の増加量の蓄積につながる可能性があります。多くの場合、この脂肪はあなたの腹部に現れます。

<！追加の寄与因子

男性には、肥満および腹部脂肪蓄積に対する遺伝的傾向もある。しかし、ほとんどの場合、肉体的な不活動や他のライフスタイルの選択と比較して、遺伝学の役割は比較的小さい。これらの選択肢の中には、アルコールの規則的な消費があり、これは古典的な「ビール腹」の発達につながります。しかし、ビールは、腹部脂肪の発生に寄与するアルコールの唯一の形態ではない。実際には、ワインの潜在的な例外を除いて、あらゆるアルコールの重要な消費は、あなたの腹部に脂肪を形成する傾向を高める可能性があります。

<！あなたの股関節骨の真上のレベルで腰を測定することにより、腹部脂肪関連の健康問題のリスクを推定することができます。ウエストサイズが40インチを超えると、あなたの腹の脂肪があなたの健康を危険にさらしている可能性があります。過剰な腹部脂肪に関連する病気または状態には、睡眠時無呼吸、高血圧、心臓病、2型​​糖尿病、脳卒中、特定のタイプの癌、異常に低いレベルの有益なHDLコレステロールおよび高レベルの危険な血液媒介性脂肪トリグリセリドと呼ばれる。あなたの身体の他の部位に過剰な脂肪がない場合でも、これらの病気のリスクは残ります。

脂肪蓄積の逆転

あなたの運動ルーチンおよび食物選択肢を適切に変更することによって、腹部脂肪の蓄積を避ける、または逆行させる。活発な歩行、高強度のインターバルトレーニング、ジョギング・アンド・ウォーキングなど、中高度〜高強度の有酸素運動を週に150分以上受ける。さらに、体操やウェイトリフティングなどの筋肉構築活動に週2〜3回参加することで、年齢に関連した筋肉損失を相殺します。あなたは、より少ないカロリーを含む食品を選択するか、すでに食べている食品の部分サイズを減らすことによって、あなたのカロリー摂取量を減らすことができます。年齢に関連した腹部脂肪の増加および他の腹部脂肪関連因子についての詳細は、医師に相談してください。