体重減少のコンテストでは、病的肥満は、脂肪をより迅速に排出することができるため、移植が少ない人よりも有利です。このため、「The Biggest Loser」などのコンテストは、単純に失われたポンドをカウントするのではなく、進行状況を追跡するために減量率を使用しています。生物物理学と貧しい選択の歴史は、奇妙なことに、過体重の人に、よりスリムなカウンターパートよりも速く体重を減らす大きな機会を与える。
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減量の原理
人々は食べるカロリーの数を減らし、運動によって消費するカロリーの量を増やして体重を減らします。あなたが活動をしてエネルギーを消費しない3,600カロリーごとに、約1ポンドの脂肪を失います。つまり、毎日1,000カロリーの赤字を発生させると、1週間に2ポンドの損失が生じます。
<！ - > - >もっと静かな生活
肥満の人は、より多くの座り心地の生活をする傾向があります。身体活動の欠如は体重を増やすリスクに寄与しているように見えるが、身体活動が活発であるという継続的な不快感にも寄与する。一般的に、肥満者は非活動的な傾向があるので、適度な運動でさえ、活動およびカロリー・バーンの有意な増加を表すことができる。
<！ - > - >より多くの質量
体重超過の人々はより大きい質量を持っているので、彼らは彼らが運動するときに有利に生物物理学を有する。体重が増えるほど、カロリーが増えます。彼らは推進するために大きな質量を持っているので、その質量を動かすためにより多くのエネルギーが必要です。 150ポンドの人は3マイルで60分歩いて約236カロリーを燃やします。 1ポンドを燃やすには、2週間以上の毎日1時間の散歩が必要になります。 250ポンドの人は、3マイルで60分歩いて393カロリーを燃やすので、同じ時間に1ポンドを燃やす。もちろん、彼は移動するために体重が増えていたので、もっと力を入れていたでしょう。
基礎代謝の高さ
基礎代謝量（BMR）は、安静時の体の動作を維持しながら、燃焼するカロリーの数です。あなたが活動していなくても、あなたの脳、肺、心臓、腎臓、および他の臓器を動かすカロリーを燃焼させ、エネルギーやエネルギーを使って細胞や組織を修復します。より大きいボディは、より高いメンテナンスコストを有する。あなたが何もしなくても、あなたが燃えるカロリーが増えるほど、体重が増えます。 150ポンドの重さの5フィート、8インチの高さの40歳の女性は、1、433カロリーのBMRを有し、ExRx上のカロリー計算機を推定する。ネット。彼女の250ポンド相当品は1,863カロリー、430カロリーの違いのBMRを持っています。両者が同じカロリー制限食に服された場合、重い女性は、彼女が食べたものと彼女の体重を維持するために必要なものとの間でより大きなカロリー欠損を有するであろう。より重い女性は、より大きな代謝のために、8日ごとに1ポンドほど多くを失う可能性がある。
食生活の悪化
過体重の人々はおそらく何年もの間、過剰なカロリーに参加しています。悪い食事習慣の点で、高カロリー食品を特定してダイエットから排除しようとすると、過体重の人々はターゲット豊かな環境と考えられる。彼らは、カロリー摂取量に不均衡に寄与する特定のエネルギー密度の高い食品を持っている可能性が高い。例えば、1リットルのソーダを飲む太りすぎの人は、砂糖、砂糖、水分、またはダイエットソーダでフルソーダを置き換えるだけで、1日400〜500カロリーを落とすことができます。より痩せた習慣を持っている人は、食事から排除するために、栄養的に軽い高カロリー食品を特定するために、より慎重に見なければなりません。同じような状況で、3,600カロリーを食べることに慣れている肥満者は、すでに食べているより薄い人よりも、1日あたり2カロリーの通常のカロリー摂取量に低下すると、より速く体重を落としますたった2 000カロリー以上。
