あなたがそれを走らせるか遠ざけるかにかかわらず、最高の走るスピードは、あなたがレースに勝つことを望むなら、あなたのライバルを上回る必要があります。何人かの人々が誕生したばかりで、遺伝的なメイクは彼らに競争力を与えているようです。しかし、訓練は、後ろに勝つこと、置くこと、または持ち上げることの違いを決定する重要な要素です。
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<！ - 1 - >要因に直面する
多くの生理学的要因がピークランニングパフォーマンスに貢献します。単純化すると、速度はストライドの長さとストライド周波数の関数です。長い足を持つ人は、通常、より長いストライドを持っています。米国軍事アカデミーのスポーツ専門家マイケル・ヤング氏は、ストライドの長さや頻度を増やすと実行速度が向上するとヒューマン・パフォーマンス・コンサルティング（Human Performance Consulting）の書面で説明していますが、両者は逆の関係にあります。 1つが改善すると、もう1つは危険にさらされます。ストライドに加えて、心肺蘇生、筋力、運動の経済およびトレーニングの状態は、あなたのランニングパフォーマンスに影響します。
<！長期的には耐久走行には心肺機能のピークが必要ですが、ランニングエコノミーはエネルギーの節約と酸素需要の削減に重要な役割を果たします。 「スポーツ医学の国際ジャーナル」に掲載された若手持久力選手の2006年の調査によれば、長距離走者の最大走行速度の90％を占め、走っている経済はパフォーマンスに強く関係しています。良好な走行経済性は、地面接触時間が短いことと、筋肉が速く力を生成することとを特徴とし、連続的な好気性運転中に酸素消費量に関して測定される。良好な走行経済は、同じスピードで劣悪な走行経済より少ないエネルギーしか消費しないため、酸素を少なくします。障害のある身体力学を矯正するトレーニングを通して、あなたのランニングエコノミーを向上させることができます。走っているコーチは、改善が必要な分野を特定し調整するのに役立ちます。
<！短距離
では、比較的短距離で全スピードで走行することが定義されています。耐久ランニングとは異なり、スピードの速さは嫌気的エネルギーに依存するため、心肺蘇生には依存しません。代わりに、スピードの速度は、ストライドの長さと周波数を支配する筋肉の力学によって決まります。 「Journal of Biomechanics」に掲載された2011年の研究では、慣性を克服し最大限の速度を達成するための筋力が制限要因であることがわかりました。ヤングは、強い筋肉の筋肉と共に、筋肉、臀部、四頭筋、およびハムストリングの筋力を伸ばすためのトレーニングプログラムがスプリントスピードを向上させることに同意します。また、最適な速度を得るための鍵として、姿勢や体力学の改善を指摘しています。訓練はすべてではありません
例外的な遺伝子と訓練を受けたマシンのような訓練を受けていても、貧しい人々の生活習慣によって、あなたは最高の走りを達成できません。あなたに不可欠な栄養素がない空のカロリーを与える貧しい栄養は、あなたを本当に遅くすることができます。純粋な淡水で水和しないと、最適な性能を得るために必要な体液を体から奪います。不十分な休息と睡眠不足の習慣は、あなたの最善の時間を逃すのに非常に長い時間を要します。新鮮な食べ物、たくさんの水分、十分な休息と回復は、あなたのピークに達する鍵です。
