毎朝あなたが目を覚ますと、本能が引き継がれ、身体を引き伸ばすように強いられます。なぜ我々はこれを行うのですか？気分が良いことを除けば、実際にあなたを目覚めさせるのに役立ちます。ストレッチは、筋肉や関節の動きの柔軟性と範囲を広げるために機能します。循環を改善し、緊張を緩和する。
今日のビデオ
筋肉の柔軟性
<！ - 1 - >長く眠った後、しっとりとした疲れた筋肉で目を覚ますことがよくあります。これは、通常、同じ時間内に同じ位置に置かれた場合に発生します。目を覚ますと、首、背中、脚の捻挫を潜在的に伸ばすことがあります。あなたの筋肉は柔軟性があり、毎日の仕事を実行するとともに、ベッドからの取り出しが楽になります。
<！ジョイントの柔軟性ジョイントの柔軟性は、毎日の身体活動が不足していること、体重が過剰であること、食生活が悪いこと、適切に眠っていないこと、寒くて湿った環境などであると、Healthy Back Institute 。午前中にストレッチすると、関節の動きの範囲が改善されるだけでなく、しばしば非アクティブまたは過体重に伴う剛性が改善されます。関節の柔軟性が低下すると、関節炎を発症したり、バランスが悪くなり、けがをする可能性があります。<！ - 3 - >
改善された循環
午前中にストレッチすると、血液循環が劇的に改善されます。目を覚ますと素早く伸びてベッドから出ることができます。心拍数は立ち上がりの直前で最も遅いので、伸びると、あなたの血液はより速く動き始め、四肢の筋肉に循環し始めます。適切な循環は、あなたが一日を通して移動し機能するのに役立ちます。ストレスリリーフ
ストレッチは、ストレスや緊張を和らげるのに役立ちます。時には、午前中にベッドから出ることが難しい場合があります。特に、ストレスの多い一日を前に知っている場合は特にそうです。午前中に最初にストレッチすることで緊張を緩和し、より確実に日に向き合うことができます。あなたのストレッチを最大限に活用するには、各ストレッチを30秒間保持して、筋肉を長くしてからリラックスして正常に呼吸する時間を与えます。
