あなたの四肢と臀部は、自転車に乗るために使用する主要な筋肉です。自転車に乗るときに太腿の筋肉で経験する「燃え尽きる」ことは、筋肉の疲労と関連しています。具体的には、この感覚は、徹底的な運動で生じる筋肉へのカルシウムの流れの減少によって引き起こされると考えられている。大腿四頭筋や他の脚の筋肉の耐久力を高めることは、サイクリング時に筋肉の疲労に抵抗するのに役立ちます。
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筋疲労の力学
筋肉中の乳酸の蓄積が筋肉疲労に伴う燃焼痛を引き起こすという一般的な考えは、生理学者によって大きく信用されていない、2008 ScienceDailyの記事によると、 2008年の「Journal of Clinical Investigation」に掲載された研究によると、疲れた筋肉に伴う燃え尽きる痛み - 自転車に乗って太ももを燃やすなど、筋肉のカルシウム欠乏が原因である可能性が高い。この研究の筆頭著者であるAndrew R. Marks博士は、筋肉が運動によって疲れてしまうと、筋肉繊維を破壊する酵素を刺激し、収縮を弱めるカルシウムの漏出を開始すると言います。 Marksと彼のチームは、トレッドミルで疲れて走ったマウスの筋繊維と、1日3時間自転車に乗るサイクリストの大腿筋がこのカルシウム漏出を引き起こしたことを発見しました。
<！自転車と筋肉の耐久性
自転車に乗っているときの太ももの燃焼は不快ですが、筋疲労の際に発生する筋肉の損傷は、数日間の休息の後に身体によって修復されます。さらに、毎日わずか数マイルでも定期的に自転車に乗ることは、筋肉の持久力、または好気性活動中に筋肉を疲労させる時間の長さを改善するのに役立ちます。あなたの自転車を好気的に好気的に漕ぐことは、あなたの太ももの中で、ゆっくりとした筋肉繊維（好気性運動に関与する筋肉繊維）を発達させ、筋肉を示す灼熱感に遭遇する前に、疲労。
<！ - 3 - >サイクリングのためのクワッド運動
筋力増強活動は、あなたの太ももの速い攣縮繊維の筋肉疲労を防ぐのに役立ちます。筋繊維は、丘の上の自転車。例えば、静的保持力または等尺性訓練は、クワッドを標的とすることで、耐性に逆らってサイクリングするときに筋肉疲労を遅延させるのに役立つ強度を構築するのに役立ちます。大腿四頭筋を対象とするいくつかの静的保持は、馬のポーズ、横の角度のポーズおよびバリエーション、弓のポーズおよび静的なLホールドを含む。クワッドの最も基本的な静的な保持を行うには、馬の姿勢は、通常のスクワットを行うときと同じように、足で少し肩の長さよりも大きく広げてください。太ももが床と平行になるまで下げ、できるだけ長くポーズを保持してください。
考察
筋肉は疲れて疲労しますが、徹底した運動では燃えてしまいますが、サイクリングやその他の運動をするときに重大な痛みを感じる場合は、運動をやめるのが重要です。あなたの限界を越えて自分自身を押して、特にあなたが形を外れている場合、怪我につながる可能性があります。さらに、太ももの筋肉ではなく、太ももの皮膚に灼熱感を感じると、筋肉の疲労とは無関係の皮膚の状態になることがあります。かゆみ肌を燃やすと、アレルギー反応や湿疹などの慢性的な皮膚状態に起因する皮膚炎があることを示している可能性があります。そのためには治療を受ける必要があります。
