激しい運動は体の熱生成を促進し、体温を数度上げることがあります。あなたの働く筋肉は熱の生産の増加に責任がありますが、あなたの身体が熱を保持する能力とあなたの外部環境は、運動中のあなたの体温がどれくらい上昇するかにも影響します。
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筋肉の発熱
<！あなたの筋肉は、エネルギーを必要とします。エネルギーは、脂肪や炭水化物などの燃料を燃焼させて熱を発生させる一連の化学反応によって得られます。運動中に筋肉が暖まるにつれて、筋肉を循環する血液も温められ、中核温度が上昇します。筋肉が作り出す熱の量は、彼らが行う仕事の量に関係しています。より激しい運動をすればするほど熱が発生します。非常に活発なトレーニングの間、筋肉の熱量は安静時の15〜20倍に増加する可能性があります。<！体温調整
運動中に体温が上昇する量は、筋肉がどれほど熱を発生するかだけでなく、体がどれほど速く熱を失うかによっても異なります。寒い季節には、あなたの体は急速に熱を失います。暑くて湿気の多い天候の場合、体は余分な熱を放散することが難しく、過熱の危険性が増します。コア温度が華氏104度を超えると生命を脅かす熱中症を引き起こす可能性があるため、激しい運動中であっても、体温をかなり狭い範囲内に保つためのメカニズムがいくつかあります。<！
熱を失う
運動中に体温が上昇すると、血液が芯から皮膚に流れ落ち、皮膚が熱を放出して温度を下げます。汗をかくことはあなたを冷やすのにも役立ちます。汗が蒸発するにつれて、それは余分な熱を運びます。湿度が高いと汗が蒸発しにくいため、乾いた状態よりも霧の多い天気で過熱する可能性が高くなります。あなたがトレーニングにもっと合うようになるにつれて、あなたの体の熱を消散する能力が向上します。これは順化と呼ばれるプロセスです。トレーニングの早い段階で、より低い温度で発汗を開始します。熱病
体温が華氏104度を超えると熱中症の危険性があり、複数の身体システムに損傷を与える可能性のある致命的な状態です。運動中の熱関連疾患の危険を防ぐために、アメリカンスポーツ医学大学は、暑い、湿気の多い天候の際には激しい運動を避け、軽い衣服を着用し、運動の前と途中で十分な体液を飲むことによって脱水を避けることを推奨しています。脱水は、熱に関連した病気のリスクを大幅に増加させます。
