人体は3分の2の水分を含んでいます。あなたの体が正常に機能する必要があるよりも十分な液体を飲んでいない、または体液をもっと失うと、脱水状態になります。従来の知恵は、脱水症を避けるために、カフェインを最小限に抑えることについて何年も述べています。偽ではないが、カフェインの脱水能力は誇張されている。
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現代神話
<！ - 1 - >医療専門家は、カフェインが強い利尿薬であることを何年も警告してきました。多くの人が信じている考えは、コーヒー、紅茶、コーラのようなカフェイン飲料を飲むことによって、頻繁に排尿する必要があることです。
利尿効果
カフェインは、過剰に消費された場合にのみ、利尿作用を有するようである。 MayoClinicによれば、1日あたり500から600mg以上の過剰量、または毎日4〜7カップのコーヒーに相当する量である。 com。
<！ - > - >節度
適度に、カフェインは水ほど強い利尿作用を有する。 「スポーツ栄養と運動代謝の国際誌」2002年6月、コネチカット大学の科学者たちが主導した以前の10件の研究のレビューによると、カフェインと水またはプラセボを比較したさまざまな調査では尿量の増加はほとんど見られなかった。
一般的な脱水の原因
<！ - 3 - >カフェインは脱水されていないようですが、他のことができます。嘔吐や下痢、例えば胃のバグで起こるようなものは、水分を排出するのを助けることを約束する下剤や利尿薬のようなダイエットサプリメントと同様に、あなたの水分を枯渇させる可能性があります。 「脱水症状を認識し、脱水を防ぎ、体液を補給するための予防措置を講じることが重要です。
