あなたが運動するとき、あなたはあなたの身体に挑戦します。あなたの心臓を圧迫し、あなたの肺があなたの体の中の空気を循環させるように働く通常の限度を超えています。体重を上げると筋肉に余分な挑戦が加わります。運動後に筋肉が震える場合は、驚くべき兆候となります。身体の揺れは、激しい運動の典型的な後遺症ですが、運動後の揺れを減らす予防措置を取ることができます。
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筋疲れ
体重を上げると筋肉に挑戦し、筋肉繊維に小さな涙を作ります。あなたの体はこれらの筋繊維を修復し、あなたの筋肉の調子を改善するのに役立ちます。しかし、激しいペースで体重を持ち上げたり、重い体重を持ち上げたりすると、筋繊維が疲労することがあります。その結果、筋繊維を何らかの制御で失うことがあり、これが揺れにつながります。この揺れは筋肉群に影響を与えることができますが、体重を減らすためには、ふくらはぎや太ももを含む脚の筋肉によく見られます。しかし、特にあなたが二頭筋のカール、肩のプレスと三頭筋の陥没を実行した後に、腕と手でも揺れを経験することがあります。
<！ - 2 - >ミネラルバランス
あなたの筋肉は、カリウムとカルシウムを含むミネラルバランスに依存して収縮し、リラックスします。あなたが体重を持ち上げると、あなたの体はこれらのミネラルを使用し、発汗はこれらのミネラルの放出を増やすことができます。あなたが体重を強く持ち上げると、あなたの筋肉はこれらのミネラルを通常より早く使用することができ、筋肉の揺れにつながる痙攣やけいれんを引き起こす可能性があります。
<！予防体重を持ち上げた後の身体の揺れを防ぐための予防テクニックには、筋肉のけいれんやけいれんを引き起こす可能性のある脱水を避けるために多量の水を飲むことが含まれます。 1時間以上体重を持ち上げたり、暑い所で持ち上げたりする場合は、筋肉機能を維持するために必要なミネラルを含む電解質含有飲料を飲むことを検討してください。あなたの腕をある日働かせ、足を次のように動かすなど、あなたの定期的なウェイトリフティングルーチンを変えることは、筋肉の過負荷を取り除くことができます。
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