心拍数は、健康とフィットネスの指標としてよく使用されます。運動選手やフィットネス愛好家は心拍数モニタを使用してトレーニングの強度を測定します。休息中の心拍数は、心臓血管の適応度の尺度として使用される。通常、安静時の心拍数が低いほど、フィット感が向上します。しかし、心拍数は身体の位置を含む多くの要因の影響を受けます。
<！アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、安静時の心拍数を測定する最も良い時期は、寝る前の朝です。平均休息心拍数は毎分60〜80回である。活動レベル、感情、投薬、身体の位置および大きさを含む多くの要因が心拍数に影響する。<！ - > - >
心拍数の計算
心拍数モニターは、運動の強度を測定する人気のあるフィットネスツールです。心肺蘇生術を維持または改善するために、American College of Sports Medicineは、心拍数の60％から80％を達成することを推奨しています。この数字はあなたの安静時の心拍数を用いて計算されるので、正確な数字を持つことが重要です。あなたの休息心拍数が立っているか横になっているかを測定すると、その数は10〜15ビート高くなることがあります。
<！ - 3 - >体位
立ち上がると、下肢に血液が流れます。これは、部分的には、血液が働いている筋肉に流れ、部分的に重力の影響があるためです。寝ることは、これらの要因の両方を排除します。あなたが立っているとき、心臓は重力に逆らって、体の中に送り込まれた血液を心臓に戻すように、より強く働かなければなりません。それは重力の影響を克服するために速く打ち勝ちます。横たわって重力を中和するので、あなたの心はもはや一生懸命働く必要はありません。あなたの心拍数が遅くなります。
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