果物には天然に存在する砂糖が含まれていますが、その栄養価が高く低脂肪、高繊維のパッケージは、チョコレートキャンディーなどの脂肪や糖分を加えた菓子よりも健康になります。中型のオレンジは、スナックサイズのダークチョコレートよりも約7gの砂糖を含んでいますが、オレンジは繊維、タンパク質、その他の栄養素をかなり多く含みます。
<！今日のビデオ果物栄養素
果物は自然に、脂肪、ナトリウム、カロリーが低く、多くの重要な栄養素を提供します。果実の一般的な栄養素には、繊維、カリウム、ビタミンC、葉酸などがあります。フルーツはまた、植物栄養素と呼ばれる抗酸化物質およびその他の保護植物化合物の豊富な供給源です。果物には天然砂糖が含まれていますが、果実の繊維含量は消化を遅くし、キャンディーなどの他の甘い食品で起こる血糖の上昇を防ぎます。フルーツにはさまざまな栄養成分がありますので、栄養成分を豊富に取り入れるには、さまざまな果物を食べることが重要です。
<！果物の健康上の利点
果物の多くの栄養素は健康的な軽食になります。米国農務省によると、全体的な健康食の一環として果物や野菜の豊富な食事を食べる人は、脳卒中、心臓血管疾患、2型糖尿病、特定の種類の癌。フルーツの繊維は正常な腸機能にとって重要であり、フルーツのビタミンCはすべての体の組織の維持に必要ですが、より少ないカロリーでフルーティーに感じるのに役立ちます。もう一つの自然に発生する果物栄養素であるカリウムは健康な血圧を維持するのに役立つとUSDAは述べています。<！チョコレートと健康
果物とは違って、チョコレートはカロリーが高く、飽和脂肪と糖を加えています。 MayoClinicによると。食品中の砂糖を添加すると、虫歯、栄養不良、体重増加、高コレステロールに寄与します。チョコレートは、マグネシウム、リン、フェノール（酸化防止剤の一種）などの栄養素を提供しています。しかし、その高い脂肪と砂糖の内容のため、チョコレートは適度に楽しむだけです。より暗くて処理されていないチョコレートは、ほとんどの市販のキャンディーバーで使用されているより明るい植物物質とより不健康な脂肪や糖分を含むより暗い品種のチョコレートよりも、ミルクチョコレートより健康です。
考慮事項