朝のワークアウトは、一日を始める理想的な方法です。他の人にとっては、その早朝の運動セッションは完全に疲れて恐ろしいです。あなたの体の生理は、朝の練習が午後の練習よりも疲れている理由をよりよく説明することができます。
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燃料供給
<！ - 1 - >午前中のあなたの運動疲労は、低燃料供給によって引き起こされる可能性があります。ディーゼルエンジンを駆使したエンジンによく似て、あなたの体はそれを動かすために燃料を必要とします。あなたが朝起きるまでに、前夜からのあなたの夕食はすでに消化されており、あなたの血糖値は低くなる可能性があります。朝のエクササイズに新しい燃料を提供するには、運動の少なくとも2時間前に健康的な朝食を食べることを目指します。目覚めた直後に運動し、朝食の時間を作れない場合は、運動する前に少なくとも20分以上スポーツドリンクや軽食を食べてみてください。あなたの体に燃料を供給することを忘れると、極端な低速と疲労を招く可能性があります。ほとんどの人は午後までに多くの食べ物を食べていますので、あなたの体は通常、真昼中の運動のために多くの燃料を持っています。
<！体温午前から午後にかけて体温が数度上昇します。この変化は通常わずか2〜3度ですが、運動に大きな影響を与える可能性があります。体温が上がるにつれて、筋肉はより柔軟で機敏になります。結果として、あなたは筋肉の疲労の前にもっと長く運動することができます。また、このピーク時には肺もより効率的に機能するため、疲労が回復する前に体全体が長くて激しい運動をすることができます。午前中にトレーニングをする場合は、始める前にウォームアップして筋肉を徹底的に伸ばします。いい結果になる。ウォーミングアップを忘れると、けがの危険性が増し、急速に疲れてしまうという直接的な道のりを辿る可能性があります。
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概日リズムあなたの概日リズムは、朝の運動セッションで感じる疲労のせいかもしれません。あなたの概日リズムは、体の全機能を調節する脳の内部リズムです。脳の視床下部を起源とするこれらのサイレントリズムは、体温、血圧、エネルギーレベル、代謝および正常な睡眠覚醒スケジュールを決定します。残念ながら、私たちの早朝目覚まし時計と頻繁な深夜は、この自然なリズムを無効にする傾向があります。その結果、あなたの体は午前中に追いつくのに苦労するかもしれません。あなたが十分な量の睡眠を受けていない場合、あなたの概日リズムは午前中にはまだまだ遅いです。結果として、あなたのエネルギーレベル、脈拍および血圧もまた低迷し続ける。
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