多くの人が体重を増やすために筋力トレーニングトレーニングに集中しています。絶対的な強さを改善することはメリットがありますが、筋肉の強さと筋肉を加速する能力の相対的な強さを改善することは、多くのスポーツや日常活動においてより重要です。例えば、脚力を維持しながら165から150ポンドに落とすスプリンターは、スピードを上げ、最高のスプリントスピードに達することができます。しかしながら、相対的な強さは、非運動選手にとっても有益であり、例えば、高齢の成人の独立した歩行および着座位置からの上昇には、十分な相対的強度を維持することが必要である。
<！ - 1 - >今日のビデオ
背景
わずか2〜3週間の体重トレーニングの後、運動がはるかに容易になり、体重を増やすことができます。あなたが筋肉のどのようにあなたはこれらのカップルのコースを乗り越えていると感じているにもかかわらず、あなたは有意な筋肉量を得ていません。しかし、あなたは神経筋の意味でより効率的です。つまり、神経系が筋肉の動きを調整してより効率的な動きをすることができます。従って、筋肉は質量の増加なしに持ち上げることができる重量の量を増加させたので、それらの相対的な強さを増加させた。
<！相対的な強さの決定相対的な強さの一般的な定量化は、体重に換算して与えられた運動の絶対的な筋力を体重で割ったものである。例えば、クリーン・ジャークの世界記録は、56kgの個人では168kgであるため、彼の相対的な強さは168kg / 56kg = 3.0となります。しかし、多くの状況に相対的な強さを適用することができます。例えば、プルアップの回数は、上体の相対的強度の一般的に使用される概略尺度である。
<！ - 9 - >
自転車運動相対的な強さは、体重を前方に動かす力の発生を必要とする走る、サイクリングする、ローイングするなどの活動にとって重要です。筋肉量の追加のポンドは筋肉が生み出すことができる力の絶対量を増加させます。しかし、筋肉のこのポンドは、あなたが運動を通して運ばなければならない追加の体重であり、筋肉の正味パワーの改善量を減らします。たとえば、130ポンドと200ポンドのサイクリストは、最大出力400ワットでペダルを踏むことができます。しかし、130ポンドは移動する体重が少なく、速く進むでしょう。チームのローイングは、相対的な強さが関連している別のスポーツです。同等のパワー出力能力があれば、より軽いローナーをチームに持たせることが有利です。
高齢化と機能性
