彼らはそれを甘い科学と呼んでいるが、ボクシングは残酷なスポーツでもあり、通常は勝者と敵を傷つけ、血まみれになる。しかし、ボクシングの美しさは、あなたがトレーニングから得る体力、持久力、および心臓の増加に見られます。あなたがパンチを取るの痛みや屈辱を苦しんでの考えを味わわないなら、非接触ボクシングは同様に有益です。
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<！ - 1 - >全身訓練
ボクシングは、あなたの体の全身から筋肉を引きます。あなたの台足から三角筋まで、上腕二頭筋、三頭筋、肩、腹部、胸部、背部、基本的に上半身の筋肉を募集し、パンチ、アヒル、ドッジを投げます。あなたの足は、リングのまわりであなたを運び、あなたの敵を回避するのを助けます。あなたの大腿四頭筋、ハムストリング、および溝は、あなたが突っ込んで出入りし、あなたのパンチに力を加えるのを助けるために一緒に働きます。どんなパンチでも生成するパワーは、下から始まり、運動の連鎖の中であなたの子ウサギから上向きに動く。強い子牛はあなたがリングの周りにボブと織りをするのを助けます。
<！ - > - >効果的なカーディオワークアウト
ボクシングリングの周りにパンチやダンスを投げることは、ボクシングを心臓トレーニングを得るための効果的なスポーツにする重要なエネルギーを費やします。 PubMedに掲載されたCape Town Medical Schoolの研究の1つ。 govは、学生が約6マイル走ったかのように、1回の60分間のボクシング練習で同じ量のエネルギーを費やしたことを発見しました。アリゾナ州メサにあるA. T. Still Universityで行われた別の調査では、ニンテンドウWiiで行われた30分間の非接触ボクシングは中等度から激しい有酸素運動を提供し、毎日の身体活動に貢献できるとの肯定的な結果を支持しています。
<！ - >持久力とスタミナのトレーニング
相手に向かうことを決して意図しなくても、ジョージ・フォアマンのような不屈の精神を築くことができます。「マッスル・フィットネス」では、あなたがスタミナと持久力を高めるのを助けるための重いバッグでスタイルのワークアウト。重い袋の上で作業し、打ち抜きと刻みの間に休憩として袋の周りに踊るために1分を取る、一度に3分のジャブ。任意のアマチュアボクサーのように、3ラウンドに行くという目標から始め、12ボクシングの3分間のラウンドを行うことができるようになるまで、規則的なボクシングマッチと同じです。
スーパーストレスリリーバー
確かに、ボクシングはあなたが形になるのを助けることができる身体的活動ですが、心理的利益もあります。彼らの2013年の本「ボクシングフィットネス」では、クリントン・マッケンジーとヒラリー・リッセンデンは、重い袋を打ち、パンチとジャブの組み合わせに焦点を当てることで、欲求不満、不安、攻撃性のアウトレットを提供しています。 McKenzieとLissendenは、スピードボールを使ってスキップすることが、訓練と集中力を伸ばすのに役立つ、ストレスの心を和らげるのに役立つ他の側面など、どのような技術要素を指摘しています。
