これは、あなたの仕事が、あなたが入力などの反復的な行動を長時間にわたって机の上に置かなければならない場合に特に当てはまります。姿勢があなたの体にどのような影響を及ぼしているのか、姿勢の悪さが原因で起こりうる問題を理解することで、ソリューションの選択と適用をより簡単かつ効果的に行うことができます。
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目的
良いタイピング姿勢は、筋肉にかかる動的荷重と静的荷重の両方を軽減するために重要です。動的荷重とは、移動中に筋肉にかかる圧力を指します。これには、入力時の腕、手、指の動き、頭や首の動きが含まれます。ダイナミックな動きを作り上げるリラックスしたり収縮したりすることは、より深い呼吸と活動的な筋肉への十分な血流を可能にする身体位置を必要とする。静的荷重とは、背中や肩の筋肉など、不活動な筋肉にかかる圧力を指します。
<！ - > - >効果
誤った姿勢を維持している時間と同様に、昏倒状態や誤った腕や手首の位置を含む貧弱な姿勢は、多数の即時効果を生むことがあります。筋肉および関節の痛みおよび疲労は、共通の効果である。加えて、不十分な血流は、刺痛感または感情の喪失を引き起こし得る。慢性的または長期的な影響には、特に手首の神経損傷、高血圧の悪化、筋力の低下、筋肉の腫脹などがあります。
<！ポジション良い姿勢は、あなたの足が床に平らに座ることができるように、肩の筋肉がリラックスし、背中がまっすぐになるように、あなたの椅子とキーボードを適切に配置することです。あなたが使用する椅子は、背中を支え、腕をあなたの両脇に近づけることができる調節可能な肘掛けを備えていなければなりません。さらに、椅子は調節可能で、正しい足の配置のために高さを設定することができます。床の上に平らに置いたり、足置きにします。あなたのタイプキーボードの位置は、あなたの肘が90度以上の角度で曲がる必要があります、あなたの腕をあなたの側に残すことができ、あなたの手首が中立、またはほぼまっすぐの位置にとどまることができるようにする必要があります。
考察
