ストレスは、身体が自然に危険に対処するものです。しかし、ストレスは、緊急事態や重大な状況の中で感じられるような感情であり、日常的に起こるものではありません。しかし、毎日のストレスは多くのアメリカ人にとって平凡になっています。慢性的なストレスは炎症、うつ病につながり、あなたの睡眠に影響を及ぼすため、ストレスを和らげるために措置を取ることが重要です。身体に対するエクササイズの効果は、ストレスを和らげるのに役立ちます。そして、パンチングバッグを叩くことは、ストレスレベルにカタルシス効果をもたらすことがあります。
<！ - > - >今日のビデオ
意義
パンチングバッグを打つことは、ストレスや怒りを物理的かつ象徴的に表現することができます。物理的には、パンチングバッグを叩くと体の反応が出て、緊張を和らげるのに役立ちます。象徴的に、パンチングバッグや枕をストレスの代表として描いているかもしれません。あなたの人生で厄介な状況や人を想像し、バッグでパンチすると、他人と物理的になるよりも健康的な方法で怒りを表現することができます。しかし、「Psychology Today」によれば、あなたの怒りの物理的表現を精神的表現と組み合わせることをお勧めします。紙にあなたの考えを書いたり、医師との不満を話したりしてください。身体的ストレスと精神的ストレスリリーフのこの組み合わせは、ストレスを和らげるのに役立ちます。
<！ - > - >安全な打ち抜き
パンチングバッグを打つときは、打つ前に手首や手などの脆弱な部分を保護することが重要です。保護手袋、手首のラップまたはテープを着用すると怪我を防ぐことができます。パンチングする前にジャッキをジャンプさせたり、ジョギングしてウォームアップしてください。パンチングバッグの中央を目指します。パンチングバッグは、上部または下部より柔らかい傾向があります。 3分間袋にぶつかります。筋肉の緊張を避けるために、ラウンドの間に数分間休ませてください。十分なストレスが体を離れたと感じたら、水を飲んで深呼吸をして緊張を和らげます。便利なパンチングバッグがない場合は、実際にターゲットを打つことなくパンチングしているシャドウボックスを使用することもできます。あなたのシャドーボクシングパンチで肘を伸ばしすぎないようにしてください。
<！ - 3 - >脳の利益パンチングバッグを叩くことを含むあらゆる種類の運動は、ストレス解消のメリットがあります。パンチングバッグを打つと、あなたの脳は、あなたの脳の中に気持ちの良い考えを生み出すエンドルフィン、神経伝達物質の産生を増加させます。打ち抜きは、ストレスを経験したときに収集できる筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。あなたがパンチを続けると、あなたの集中力が向上し、集中力が高まり、あなたがストレスを感じている理由を忘れるのを助けます。
エキスパート・インサイト
