あなたが年を取るにつれて減量が困難になるということは神話ではありません。後で子供がいる女性は、妊娠時の体重を減らすのに時間がかかるかもしれません。しかし、わずか数ポンドを失うことさえしようとしている人でさえ、40歳で20歳になったときよりも困難な時期になります。体が変化するにつれて、あなたの体重減少システムも変わります。
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筋肉喪失
<！ - 1 - >年齢とともに、あなたの代謝は、いくつかの理由により減速します。 1つの理由は筋肉の喪失である。 「女性の日」誌の2010年の記事によると、毎年30分の1になった後、毎年筋肉の1/2ポンドが失われます。筋肉はあなたの代謝を回復させ、失うと代謝が遅くなります。筋肉喪失を防ぐ唯一の方法は、週2〜3回の定期的な体重トレーニングを行うことです。
<！ - > - >脂肪の増加
あなたの人生全般をヨーヨーで食べたことがあれば、あなたの体の構成が変化しました。あなたが食事をぶつけると、脂肪よりむしろ筋肉を失うことになります。ダイエットをやめると、体重を取り戻すことができますが、体重は筋肉ではなく脂肪の形で戻ってきます。だから、結局、あなたは脂肪のより高いパーセンテージと同じではなく、重量を量ることになります。脂肪は筋肉や水分よりも失うのがずっと難しいです。これは次回体重を減らそうとすると、それ以前の時間よりも難しくなります。あなたが20年以上にわたってこれをやっていると想像してみてください。
<！ - 3 - >カロリー摂取量
あなたが年を取るにつれて、身体活動のレベルが低下する可能性があります。あなたの代謝が遅くなり、あなたに問題があるという事実をそれに加えなさい。あなたがそれに適応するために消費するカロリーの量を変更しない限り、自分自身が体重を増やしているか、少なくとも体重を減らすのに苦労しているかもしれません。アメリカ栄養士協会（American Dietetic Association）の登録栄養士Bonnie Taub-Dix氏によると、わずか100カロリーを減らすことで、現在の体重を維持することができます。
ストレス
あなたが年を取るにつれてストレスレベルが上昇します。キャリアのプレッシャーは、家庭を動かすというプレッシャーとともに、容易に蓄積することができます。自然療法医のLaurie Steelsmithのような専門家は、このストレスが体重を減らすのが難しくなると考えています。体がストレスを受けているときは、反応時間を延長し安全に保つためのホルモンであるコルチゾルを放出します。あなたが人生で経験するストレスの大部分は「生死の種類」ではないので、あなたの体はそのコルチゾールを使用しません。ホルモンは体内に脂肪として貯蔵されます。あなたがストレスをコントロールする方法を見つけたら、スケール上の数字が動き始めるかもしれません。
